3、多喝水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。
5、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威?！痹缢责B(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
梨
而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。大的常見特點就是可以潤肺止咳，保護腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈?zāi)垦５幕颊撸３岳孢€可以幫助降血壓和清熱的效果，因為吃梨可以助消化，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。
甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)常患有腹痛的并不適宜食用。
橙子
不用說大家都知道。維生素C是橙子具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對藥物的吸收能力。但是橙子屬涼性水果，飯前和飯后并不適宜吃，要不然會造成對胃的影響不利。
橘子
橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素?？梢云鸬綔p少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個好的好處就是吃橘子可以預預心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過多也會導致上火的發(fā)生，因為它屬于熱溫性的水果，吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
香蕉
從營養(yǎng)成份上來說，香焦具有很強的鎂元素，以及富有豐富的維生素。其中獨特的食物纖維成份是好的潤腸通便的作用。香焦對于女性不僅可以美發(fā)還可以保護皮膚的傷寄存器，對于老年人還可以預防高血壓和中風的危險。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠，潤肺止咳，同時幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒，食入過多會導致胃腸功功的紊亂。同時造成了體內(nèi)的營養(yǎng)元素的比例失調(diào)，對健康也存在著隱患。
總結(jié)：在冬季的的時候我們首先需要注意的就是飲食，相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些食物是在冬季的時候吃是比較好的，同時我們也跟大家分享了在冬季的時候一些養(yǎng)生常識，希望能夠幫助到大家。
