坐月子的女性圣體是非常虛弱的，在飲食方面也是需要非常的注意的，那么月子里可以吃什么?哪些食物在坐月子期間吃是好的呢?坐月子應(yīng)該注意什么?坐月子期間吃什么水果好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
月子里可以吃什么
第一個(gè)階段(產(chǎn)后3-5天內(nèi))：這個(gè)階段產(chǎn)婦身體比較衰弱，多吃些補(bǔ)充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少數(shù)的紅糖，這些看似清淡的東西實(shí)踐對(duì)產(chǎn)婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地尋求下奶而很多食用油膩的東西，會(huì)讓產(chǎn)婦很不舒暢。除此之外，為了避免腰痛能夠吃一些動(dòng)物的腎臟，為了趕快鏟除惡露能夠吃一些動(dòng)物的肝臟，不過(guò)這個(gè)要因人而異，畢竟油膩了一些。
第二個(gè)階段(產(chǎn)后5-7天)：這個(gè)階段，一般的順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復(fù)，基本可以進(jìn)食相對(duì)油膩的東西，而且她們本身也對(duì)這些東西有了較為明顯的需求，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)放開(kāi)一些，吃些雞湯、鯽魚(yú)湯、骨湯、蹄湯(豬、羊、牛等)，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進(jìn)入哺乳狀態(tài)。在一周左右的時(shí)候開(kāi)始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補(bǔ)充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會(huì)更好一些。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦這個(gè)階段繼續(xù)維持上述第一個(gè)階段的飲食。
第三個(gè)階段(產(chǎn)后7-30天)：這個(gè)階段，可在保持之前兩個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來(lái)的，建議吃蘋(píng)果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會(huì)兒(切忌煮)，對(duì)腸胃有好處。
第四個(gè)階段(產(chǎn)后30-60天)：這個(gè)階段寶寶是滿月的狀態(tài)了。產(chǎn)婦體質(zhì)根本恢復(fù)，飲食上主要是留意養(yǎng)分的平衡。在堅(jiān)持之前幾個(gè)階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子足夠且有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中能夠恰當(dāng)吃些瘦肉以添加養(yǎng)分，肉食主要以牛、羊、雞、魚(yú)為主，少食用豬肉，由于豬肉偏寒性。這里引薦花生大米枸杞粥、鯉魚(yú)肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。
第五個(gè)階段(60天-100天)：這個(gè)階段產(chǎn)婦已完全恢復(fù)，基本上什么都可以吃了，而這個(gè)時(shí)候孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更大了，為此在加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營(yíng)養(yǎng)。有條件的還可以吃榴蓮、獼猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營(yíng)養(yǎng)的水果。
坐月子應(yīng)該注意什么
1. 坐月子期間一定要控制夫妻生活。在媽媽的生殖系統(tǒng)沒(méi)有徹底的康復(fù)之前不控制夫妻生活的話就會(huì)形成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來(lái)嚴(yán)峻的損傷。
2. 在做月子的時(shí)候媽媽們要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補(bǔ)充體力增強(qiáng)體質(zhì)。
3. 在做月子期間要注意保暖千萬(wàn)不要受涼，不要再有冷風(fēng)的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。
