茄子
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂，對(duì)防止小血管出血有一定作用，降血壓。
用冷熱水交替洗手
冷熱水的交替刺激能夠起到調(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是外部不同的溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，就好比血管也在做“健身操”一樣。
老年人的身體狀況并不允許接受強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心腦血管意外，所以用冷熱水交替洗手，盡管效果不如全身冷熱水浴，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似的效果。熱水溫度好保持在40℃左右，冷熱差異不要超過(guò)20℃。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
老年人要積極參加體育鍛煉，也可以做力所能及的體力勞動(dòng)，但應(yīng)遵循循序進(jìn)的原則，不宜劇烈，每天好堅(jiān)持30分鐘以上，可一次性完成或分三次，每次十分鐘，依個(gè)體條件，可選擇慢跑、保健體操、干家務(wù)等運(yùn)動(dòng)方式。
懂得自我調(diào)節(jié)
長(zhǎng)期憂郁或持續(xù)的緊張，可刺激交感神經(jīng)興奮，易致心跳加快，血管收縮，血壓上升，血流減少，故平時(shí)應(yīng)避免精神緊張，煩惱焦慮，注意培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，調(diào)節(jié)好自己的情緒。
切忌吸煙
香煙中的一氧化碳會(huì)造成血管壁內(nèi)皮細(xì)胞缺氧，促成動(dòng)脈硬化。煙中的尼古丁還可使高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增加，從而加重動(dòng)脈硬化。
總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)預(yù)防心血管疾病吃什么都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了預(yù)防心血管疾病的方法，希望可以幫到大家。為了自己的身體健康，我們平時(shí)要多注意預(yù)防疾病哦。
