缺鈣吃什么 補鈣可多吃這些食物

  缺鈣是生活中常見的一種問題,會給生活帶來很多的麻煩。日常若是發(fā)生缺鈣的現(xiàn)象該如何補充鈣質呢?今天小編給大家介紹一下缺鈣吃什么缺鈣的危害有哪些以及缺鈣怎么補。

  缺鈣吃什么

  1、乳類與乳制品

  牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

  2、豆類與豆制品

  黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

  豆類和豆制品都是含鈣較高的食物,補鈣選擇豆類也是非常好的。我們接著往下看還有哪些食物是可以幫助補鈣的呢。

豆類和豆制品都是含鈣較高的食物

  3、海產品

  鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

  生活中,有很多的食物都可以幫助我們補鈣,尤其是豆制品和乳品中含鈣非常豐富。那除了這些,還有什么食物含鈣豐富呢?跟著小編一起往下看吧。

  4、肉類與禽蛋

  羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

  5、蔬菜類

  芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類

  6、水果與干果類

  檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

  人體鈣質是重要的元素之一,若是發(fā)生鈣缺失是非常嚴重的。接下來小編給大家介紹一下缺鈣都會有哪些危害,一起了解一下吧。

  缺鈣的危害

  1)兒童由于缺鈣容易引起如下疾病

  軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動欠佳、煩燥、好動癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。

  2)青少年由于缺鈣容易引起的疾病有

  骨骼生長不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。

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