現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少。加強(qiáng)自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養(yǎng)多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、戒煙限酒
經(jīng)常吸煙的人群,體內(nèi)的血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,抗病能力就會不斷地下降,所以一定要戒煙,喝酒少飲是有益健康的但是過多的話會減人體免疫功能,必須嚴(yán)格限制。
6、心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
7、放松心情
保持積極的思維可以提高免疫力,以為大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),玩橋牌可以刺激免疫細(xì)胞的活動。它的研究確定了抽象思維是與免疫系統(tǒng)有著密切的關(guān)系的。
1、靈芝:靈芝是具有延緩細(xì)胞衰老的作用,同時日常如果長期靈芝的話,就可以加速身體的新陳代謝,提高身體的免疫力。
2、蘿卜:冬吃蘿卜,夏吃姜,吃蘿卜含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力。
3、人參:人參不僅能提高機(jī)體的內(nèi)分泌,而且具有很強(qiáng)的提高身體免疫力的作用,人參可以說是清補(bǔ),提高免疫力的好選擇。
4、菌類食物:香菇,蘑菇,草茹等等都具有增強(qiáng)人體免疫力的作用。
5、酸奶:酸奶可以均衡日常飲食的營養(yǎng),同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細(xì)菌。
6、白開水:水是生命之源,多吃水對促進(jìn)人體的新陳代謝具有很大的幫助,同時多喝水還可以把身體的毒素給排干凈,起到一個促進(jìn)身體健康的作用。
結(jié)語:免疫力對大家十分重要,免疫力的提高可以減少大家患病的幾率,而食物則是大家提高免疫力的常用方式,上文講訴了吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力,提高免疫力的食物以及怎樣提高免疫力,希望能給大家?guī)碇R。