隨著社會(huì)的發(fā)展，工作、生活、生存、購(gòu)房、買(mǎi)車(chē)等等，都讓現(xiàn)代年輕人壓力越來(lái)越大。面對(duì)壓力大，不少人會(huì)選擇暴飲暴食的方法來(lái)緩解。而這種緩解壓力的方法是以犧牲健康為代價(jià)的。
之所以會(huì)引起暴飲暴食，是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂和荷爾蒙失調(diào)，從而不由自主的通過(guò)暴飲暴食來(lái)釋放壓力。通過(guò)暴飲暴食可以給身體帶來(lái)?yè)嵛孔饔?，釋放壓力。更重要的是人體在這個(gè)時(shí)刻更想吃高熱量食物，如巧克力、炸雞、蛋糕甜食等。這樣做的結(jié)果是導(dǎo)致體重增加，又會(huì)產(chǎn)生另一種煩惱。
吃甜食有解壓作用
當(dāng)人體處于低血糖狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)因?yàn)槟芰抗?yīng)不足而處于緊張狀態(tài)，同時(shí)血糖低還會(huì)易怒、易發(fā)脾氣。而這種現(xiàn)象可以通過(guò)補(bǔ)充糖分迅速緩解。
此外，充足的糖分還有助于多巴胺、去甲腎上腺素和腎上腺素的分泌，而這些激素會(huì)令人感到精神飽滿、興奮和釋放壓力。所以，這才有了吃甜食緩解壓力的說(shuō)法。不過(guò)，也有報(bào)道指出，過(guò)分依賴甜食容易肥胖、糖上癮等危害。
通常壓力性暴飲暴食會(huì)有一些特征：這種類(lèi)型的人一旦心情煩躁便會(huì)表現(xiàn)出食欲旺盛、頭痛、眼睛充血，甚至一些女性在焦慮、心情煩躁時(shí)偏向吃太多甜食，而且進(jìn)食速度急切非常快。
面對(duì)壓力想吃東西或壓力性暴飲暴食，可嘗試以下方法。
1、喝水，緩解壓力、恐懼和緊張。
2、日常注意多食用新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素。維生素B1又稱(chēng)為精神性的維生素，對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有良好的改善作用。
3、補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出，改善便秘、腹脹現(xiàn)象。
3、充足的睡眠。通過(guò)睡眠，可以消除疲勞、恢復(fù)體力。
4、運(yùn)動(dòng)釋放壓力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高血液含氧量，消耗熱量，改善體質(zhì)，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)人體產(chǎn)生興奮因子，也可以緩解不良情緒。
5、通過(guò)傾訴、聊天等途徑緩解壓力。
溫馨提醒：
通過(guò)吃甜食或暴飲暴食緩解壓力、改善精神狀態(tài)，只是暫時(shí)的。并沒(méi)有實(shí)際解決壓力問(wèn)題，且還容易引起上癮、讓血液粘稠、降低免疫力，引起炎癥反應(yīng)。
所以，正確釋放壓力很重要，當(dāng)壓力問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，我們也可以求助專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
