5、櫻桃
櫻桃味甘酸,其性溫,解毒是其基本功能。櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺及患熱病者應(yīng)忌食。
6、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,為柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì),具有保護心臟、增強體質(zhì)的功能。果實中的有機堿能中和人體內(nèi)多余的有機酸,能平衡酸堿度,減輕疲勞和恢復(fù)體力。
1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物質(zhì),能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力,可防止嬰兒受病毒的侵入而生病??梢哉f母乳是人生的第一次免疫,因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會。
2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮,擠壓胎兒,是一種有益的身體接觸,有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后,母親的身體接觸,會讓小嬰兒有很大的安全感,可以促進寶寶的身體發(fā)育,對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán),提高免疫力,并能增進食物的消化與吸收,減少哭鬧,改善睡眠。
3、免疫預(yù)防接種—積極主動應(yīng)對
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥),接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時為寶寶接種疫苗。
4、規(guī)律的生活習慣—保持充足睡眠時間
爸媽要有足夠耐心地對待孩子,幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠,如果你的孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩,對身體大有益處。
5、多喝白開水—保持黏膜濕潤
多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶,渴了隨時喝。注意要喝白開水,而不是各種含糖飲料。
6、不必過于干凈—形成免疫記憶
免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶,萬一再次遇上,可以很快將其消滅。如果你家太干凈,孩子沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體,抵抗力反而減弱,并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
7、良好的衛(wèi)生習慣—防止病從口入
雖然過分抗菌、干凈無益健康,但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習慣,尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈,可以防止病從口入。
結(jié)語:免疫力對人體十分重要,許多免疫力低下的人都容易生病,許多人都會通過飲食來增強免疫力,上文詳細的講訴了提高免疫力吃什么,提高免疫力吃什么水果以及如何提高免疫力,希望大家能夠注意。