缺碘的危害就給大家將導(dǎo)致這里了，含碘較多的食物都有哪些呢?我們一起接著往下看。
1.魚(yú)肉
在魚(yú)肉中碘的含量是比較高的，除此之外魚(yú)肉中還含有豐富的多種維生素，比如像維生素A、維生素d和b族維生素等，而且像酶類(lèi)、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸及優(yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分也是魚(yú)肉中不可缺少的。
2.魚(yú)腦
魚(yú)腦也是補(bǔ)充碘的有效途徑。專(zhuān)家指出，在魚(yú)腦中不僅含有大量的不飽和脂肪酸而且還含有磷脂類(lèi)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能起到補(bǔ)碘的作用，尤其是孕婦食用不僅補(bǔ)碘，同時(shí)還有助于嬰兒大腦的發(fā)育。但是在魚(yú)腦中同樣還含有大量的膽固醇，因此大家在食用時(shí)應(yīng)當(dāng)適量，避免膽固醇過(guò)高。同時(shí)魚(yú)腦中的毒素也是比較多的，不可過(guò)量食用，以免損害人體健康。
除了魚(yú)腦之外，魚(yú)眼中也是含有大量的碘元素的。適量的食用是可以幫助人體補(bǔ)充碘的，以及預(yù)防 一些缺碘導(dǎo)致的疾病。
3.魚(yú)鰾
通過(guò)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鰾中的大分子膠原蛋白非常的豐富，適量食用能改善人體組織細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)狀況，并且能夠促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)皮膚老化有延緩的功效。
在魚(yú)鰾中碘含量還是比較豐富的，適量的食用可幫助人體補(bǔ)充碘。不過(guò)，要注意一般海水魚(yú)的魚(yú)鰾壁較厚，因此多半是制成干品后食用，在食用之前先要將其用油或水泡發(fā)。
4.魚(yú)鱗
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)鱗中含有豐富的碘，含有大量豐富的膽堿、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂及鈣、硫等礦物質(zhì)之外，所以對(duì)于甲狀腺功能異常的人群，可以通過(guò)吃魚(yú)鱗來(lái)補(bǔ)充碘的不足。
結(jié)語(yǔ)：無(wú)碘鹽在市面上是看不到的，一般只有甲亢患者才會(huì)去食用無(wú)碘鹽。正常人還是少吃無(wú)碘鹽為好，缺碘的危害是非常大的，對(duì)于很多人群來(lái)說(shuō)，缺碘不僅對(duì)于身體有影響，對(duì)于生活的影響也是巨大的。魚(yú)肉中的含碘是非常多的，若是想要補(bǔ)充碘，適當(dāng)吃些魚(yú)肉吧。
