5、運動遠離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠,就堅持適度運動吧。每周快走2小時,可以讓乳癌風險降低18%。堅持有規(guī)律的運動,能幫助你燃燒脂肪,如果脂肪太多,其產(chǎn)生的雌激素也可能導致乳癌發(fā)生。
6、每天喝點咖啡
英國科學家研究發(fā)現(xiàn),每周喝5杯或更多咖啡的人,其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。此外,每周5杯咖啡還可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌發(fā)病率。
7、減掉10斤體重
在因癌癥去世的人群中,20%的女性及14%的男性是因為超重和肥胖而引起的。30歲以后,對女性而言,減掉多余的脂肪就意味著減小乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的風險。
8、選擇更綠的蔬菜
葉綠素給予綠葉蔬菜勃勃的生機,同樣會幫助人體對抗癌癥,其中含有的鎂已經(jīng)被研究證實可以減少女性結腸癌的發(fā)病風險。每天吃約130克熟菠菜,可提供身體所需鎂元素的20%。
9、有疼痛要注意
當你感到腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時,應該盡快就醫(yī),這些癥狀可能與卵巢癌有關,尤其當癥狀劇烈又頻繁時。如果能及早發(fā)現(xiàn),在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療,其5年生存率將達到90%—95%。
10、更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身體健康。哈佛醫(yī)學院針對3.8萬名女性所作的調(diào)查顯示,吃掉含有高糖分的食物,會讓血糖迅速升高,從而增加了患大腸癌的風險。這些問題食品主要是:白面包、精米及含糖糕點。
11、藍色衣服能防曬
西班牙科學家發(fā)現(xiàn),藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防曬。當然,頭部和頸部的防護也必不可少,因此出門別忘了戴帽子。
1、不明原因消瘦
短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中常見,其他還包括肝癌和腸癌等。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫(yī)。
2、腸道問題
有些人會經(jīng)常出現(xiàn)腸道的問題,比如便次數(shù)多,且有解不干凈的感覺這些癥狀就是腸道癌的早期癥狀。胰腺癌的早期癥狀是大便多而發(fā)白、奇臭等現(xiàn)象的發(fā)生。
3、慢性咳嗽和胸痛
類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部??人院吐曇羲粏〕^6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。
4、盆腔或下腹疼痛
有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌癥狀。不孕女性,有卵巢癌、乳腺癌或結腸癌家族病史的女性,確診患有乳腺癌、結腸癌、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大。
5、皮膚新斑點或黑痣變化
皮膚出現(xiàn)新的斑點、黑痣發(fā)生變化、皮膚瘡口久治不愈,結痂但容易出血,應當心皮膚癌。
6、黃疸
如果出現(xiàn)皮膚或眼白突然發(fā)黃,這時候一定要注意了,這有可能是肝臟或膽囊疾病的早期預兆,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。
7、體虛乏力
大多數(shù)的癌癥都可能導致體虛乏力的現(xiàn)象發(fā)生。平時如果睡眠休息充足,但是還是感覺虛弱和疲勞,子額時候就不要在耽擱了,趕緊去醫(yī)院做個檢查。
8、頻繁發(fā)燒或感染
體內(nèi)感染會導致發(fā)燒,不明原因的持續(xù)發(fā)燒則可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆。白血病還可能導致反復感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。
9、喘息或氣短
劇烈、明顯的氣短、胸痛或咳血有可能是肺癌癥狀。
10、腹脹腹痛
莫名腹脹應當心卵巢癌。盆腔劇烈脹痛也可能是纖維瘤、卵巢囊腫及其他生殖系統(tǒng)疾病的共同癥狀。另外,飯后莫名胃痛或腹脹有可能是胃癌征兆。
結語:通過文章我們了解到,常見的致癌物有剩飯剩菜、腌制的食物等這些食物都會加大癌癥的發(fā)病率的,所以大家平時盡量避免吃這些食物,還有要及時的注意自己的身體狀況,癌癥在發(fā)病前都會在身體上有所表現(xiàn)的,大多數(shù)的癌癥都可能導致體虛乏力的現(xiàn)象發(fā)生。