產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。
1、忌吃冷飯
冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導(dǎo)致拉肚,引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
2、不宜吃酸、辣和甜的食物
酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。
3、忌吃鹽漬食物
鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),影響他們的健康發(fā)育,特別要加以注意。
4、忌吃過量味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過量味精,味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉會(huì)影響嬰兒的發(fā)育,當(dāng)谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
第一、注意清潔和衛(wèi)生
坐月子期間,產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生是很關(guān)鍵的,如果沒有處理好,可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦因細(xì)菌感染而出現(xiàn)各種炎癥。因此,月子里,產(chǎn)婦要每天清潔身體,尤其是陰道。
第二、注意休息
產(chǎn)后的新媽媽由于身體本身比較虛弱,容易出現(xiàn)頭暈、乏力等去情況,要盡量臥床休息,尤其是頭一個(gè)星期,起床的時(shí)間不能超過半小時(shí),只有等體力恢復(fù)后才能慢慢增加下床的時(shí)間。
結(jié)語(yǔ):通過以上的介紹,大家對(duì)坐月子的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?女人坐月子吃點(diǎn)橄欖、菠蘿、蘋果、榴連、龍眼、奇異果等食物比較好,同時(shí)小編也介紹了女人坐月子不能吃什么,這些食物別碰哦。