紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素及維生素等物質，可以或許提高我們身體免疫力，并且還有助于白細胞的生成，可以增加血液中紅血球的含量、改進造血功用，從而減緩貧血的癥狀，別的還可以搭配枸杞、桂圓等營養(yǎng)品。寄望枸杞中的含鐵量是對比多的，還能抵償氨基酸及其他的微量元素。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的采取。是以，把西紅柿和酸奶搭配在一路，榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素采取的優(yōu)勝來歷，可有效補血。
5、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧才調，促進造血等功用。莧菜所含混蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體供給豐富的營養(yǎng)物質，有益于強身健體，提高機體的免疫力，有“長命菜”之稱。
6、卷心菜
卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個長處。所以，懷孕的婦女、貧血患者該當多吃些圓白菜，它也是女人首要的美容品。
紅棗
紅棗素來被奉為“補血圣品”，是我們生活中常見并且常吃的水果，不僅營養(yǎng)豐富，還能提高人體免疫力，滋養(yǎng)補血。但是，需要注意的是單吃紅棗補血的效果并不能達到大化，建議可以搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗更好。
荔枝
“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，荔枝自古以來都是女人愛吃的水果，具有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。常吃不僅可以提高抗病能力，還可以補血美膚，是一種美容水果，但是，需要注意的是，荔枝吃多了容易上火，所以，一次吃荔枝的數(shù)量不宜多。
葡萄
大家都知道多吃葡萄對身體好，尤其是女人喝紅葡萄酒更是養(yǎng)顏潤膚。不過葡萄的功效不止這個，它還具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。而女人多吃不僅可以補血、還可以養(yǎng)顏抗衰老。
柚子
柚子營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。不僅如此，柚子還具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，非常適合女人吃。
甘蔗
有一種水果，它的補血功效比以上四種水果要好的多，在醫(yī)學中有“補血之王”的美譽，它就是甘蔗!它不僅營養(yǎng)豐富，還含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了補血吃什么。補血的食物和補血的水果，我們在出現(xiàn)貧血之后一定要積極的進行治療，可以在平時的飲食方面做出一些調節(jié)，如果有缺血的情況出現(xiàn)一定要積極的治療。
