隨著春天的來臨，冬季的那一套養(yǎng)生方法已經(jīng)不適用了。冬季人們總是想不停的進(jìn)補(bǔ)，到了春天這種想法可要轉(zhuǎn)變了。春天養(yǎng)生吃什么好?春天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?如果你對于養(yǎng)生這一塊還一知半解，那么建議你一定要仔細(xì)的閱讀下面的文章內(nèi)容哦!
黑芝麻：養(yǎng)護(hù)心臟
黑芝麻中含有九成不飽和脂肪酸、亞麻油酸、芝麻素，可預(yù)防皮膚癌、降低膽固醇，對心臟、肝臟、腦神經(jīng)有很好的保健效果。
需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身體消化吸收。
貼心提示：黑芝麻富含油脂，不適合高血脂患者多吃。不過有人吃黑芝麻是為了黑發(fā)，這個功效其實(shí)一直都是一種“傳說”，目前還沒有明確的證據(jù)能夠證明，建議想要黑發(fā)的人不要抱有太大的希望，不過黑芝麻對于心臟的作用是經(jīng)過證實(shí)的。
蓮子、白木耳：降低膽固醇
蓮子健脾胃、清心安神;白木耳含膠質(zhì)、多糖體和果膠，有潤肺生津、潤腸通便、降低膽固醇的效果，有“平民燕窩”之稱。
貼心提示：糖尿病、胃脹氣、大便干的人不能多吃。蓮子和銀耳可以加上一些紅棗做成銀耳羹，不管是當(dāng)做下午茶來吃還是當(dāng)做早餐都很適合，加入了紅棗的銀耳羹可以不放其他的糖類調(diào)味劑，這樣會更加健康。
蓮藕：滋陰補(bǔ)血
在《本草綱目》中，蓮藕被稱為“靈根”。蓮藕生吃性味甘寒，可清熱、止血、散瘀，適用于口干舌燥、火氣大、肺結(jié)核、流鼻血的人。對情緒不穩(wěn)定、焦慮、失眠或神經(jīng)緊張，生藕汁也有安神作用。
蓮藕煮熟后性味溫平，有健脾胃功效，很適合老人、小孩補(bǔ)養(yǎng)。
貼心提示：糖尿病、胃潰瘍、脹氣和大腸激躁癥的人不要多吃蓮藕。
燕麥：胃腸道清道夫
燕麥富含維生素B群、維生素E、葉酸、礦物質(zhì)及鐵質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)，可增加記憶力、抗癌、預(yù)防貧血。孕婦食用燕麥，還有助于胎兒發(fā)育。
燕麥水溶性纖維含量高，可增加膽固醇代謝，減少脂肪堆積促進(jìn)排便，很適合高血脂的人。
貼心提示：脹氣及對麩質(zhì)過敏的人不適合吃。燕麥有很多種，燕麥米是為原始的一種形態(tài)，燕麥片就是把燕麥米壓扁了之后的樣子，速食燕麥片吃起來更加的方便，只需要開水沖泡幾分鐘就能吃，不過如果你有時間的話，直接吃燕麥米的效果更好一些。
