橘子以及橘皮中含有各種維生素和果糖等成分，這些成分易于吸收，不僅能夠保護(hù)我們的眼睛，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力、幫助身體排毒。因此建議大家平時(shí)可以經(jīng)常的吃一些橘子，效果是非常好的哦!
蕃茄
番茄里面含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能幫助保護(hù)我們的眼睛，胡蘿卜里面也有胡蘿卜素，具有同樣的效果。眼睛表明，適當(dāng)?shù)臄z取胡蘿卜素可以減少夜盲癥的發(fā)生。另外吃番茄還可以開胃，天氣漸漸熱了很適合吃。
1、電腦、手機(jī)
現(xiàn)在有很多人都是手機(jī)離不開手的，如果手機(jī)的電量不足百分之六十，可能就會(huì)引起恐慌，需要及時(shí)的將手機(jī)充滿電，而且現(xiàn)在我們的學(xué)習(xí)、工作、生活等都幾乎都離不開電腦、手機(jī)。這是給眼睛帶來大疲勞的根源，是很容易形成近視的。
2、看書寫字
很多人發(fā)生近視的原因是因?yàn)樾r(shí)候?qū)W習(xí)寫字的時(shí)候坐姿不正確，跟書本離得太近，長(zhǎng)期下來，我們的視覺細(xì)胞會(huì)過度疲勞，從而產(chǎn)生整個(gè)視覺系統(tǒng)的疲勞，容易引起一些病理性的生理變化。
3、看電視
形成視力下降的原因跟電視也離不開關(guān)系，比如長(zhǎng)時(shí)間的看電視或者看電視的時(shí)候離電視太近，都是引起視力下降的原因，因?yàn)殡娨暠旧砭褪且粋€(gè)發(fā)光體，長(zhǎng)時(shí)間的看電視容易產(chǎn)生眼睛疲勞，對(duì)眼睛是非常不好的。
4、用眼衛(wèi)生不良
用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。包括過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書、車上閱讀電子書等。
5、飲食習(xí)慣
視物的過程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維護(hù)視力也需要健康的血管來支持，維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。在缺乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍，偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。
總結(jié)：明目的食物是有很多的，因?yàn)槎喾N營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于我們的眼睛都有很好的保護(hù)作用，比較推薦大家常吃胡蘿卜、甘蔗、葡萄、橘子、番茄。想要視力好，應(yīng)該在平時(shí)少看電視，少看手機(jī)，還要注意保持良好的用眼習(xí)慣，這些都是很重要的哦!
