失眠的時候可以吃一些特定的食物，從而達到幫助睡眠的效果。因為我們都知道吃安眠藥是會有一定的副作用的，因此還是食療更好一些。失眠的原因是什么?如果你也存在失眠的困擾，但是一直沒有解決，那么今天的文章一定要仔細閱讀哦!
蜂蜜
在失眠的時候可以吃點蜂蜜，雖然說很多人都以為蜂蜜只是具有通便效果的，但是實際上，蜂蜜也能夠緩解失眠。由于蜂蜜中含有大量的葡萄糖，因為吃了之后我們的身體會覺得放松，有效的緩解緊張情緒，這樣就更容易睡著了。
燕麥片
燕麥同樣也是一種助眠食物，它含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，現在已經被廣泛的應用于醫(yī)學中了，就是因為它具有良好的助眠作用。在晚餐的時候吃點燕麥，可以讓你充分的吸收N-乙酰-5-甲氧基色胺，從而在晚上睡覺的時候告別失眠。
香蕉
香蕉也能夠助眠?沒錯，因為香蕉含有復合胺，這是一種效果顯著的天然助眠劑，吃了之后就能讓人更快睡著。你可以在晚飯之后的一個小時去吃一根香蕉，這個時間吃不容易造成消化不良的問題，而且也方便在晚點睡覺的時候發(fā)揮它的作用。
溫奶
溫熱的牛奶也是可以催眠的，因為牛奶里面有色氨酸，這也是一種具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我們會感覺到很鎮(zhèn)定，心情平靜下來，這樣的情緒下面，入睡就變得相對簡單了。有些人在睡前情緒比較激動，那么想睡著就很難了。
之所以推薦喝溫熱的牛奶，是因為牛奶中的營養(yǎng)在高溫下會流失，因此牛奶只能喝不超過40度的。但是又不建議大家喝冰冷的、剛剛從冰箱里面拿出來的牛奶，因為這樣的牛奶會比較刺激，喝了之后可能會導致睡不著，還可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥———鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招!
火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都歸功于火雞，它被認為是色氨酸的好來源。但是這也只是現代民間傳說而已。當你的胃基本處于空腹狀態(tài)而非飽腹，有相當的碳水化合物而非大量蛋白質時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
