全麥面包
面包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸到達(dá)人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語(yǔ)：“是時(shí)間睡覺(jué)了喔?！?/p>
失眠的原因：心理因素
在平時(shí)的生活工作中，很多人會(huì)因?yàn)榫薮蟮膲毫蛘哂龅搅死щy挫折矛盾，產(chǎn)生一種焦慮的心理，這種焦慮會(huì)引起不安、情緒低落、不愉快，緊張，或者因?yàn)殚_(kāi)心的事情而興奮，使得神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常，造成大腦的功能的障礙，進(jìn)而引起失眠的癥狀。
另外還有一種失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠壓力過(guò)大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人對(duì)環(huán)境的變化產(chǎn)生生理上的不適應(yīng)，也會(huì)發(fā)生失眠現(xiàn)象。比如突然更換臥室環(huán)境，再比如在車(chē)內(nèi)或者飛機(jī)內(nèi)的睡眠環(huán)境，都會(huì)引起失眠。
失眠的原因：生物鐘被打亂
如果一個(gè)人正常的作息時(shí)間是早上六點(diǎn)起晚上九點(diǎn)睡覺(jué)，但是因?yàn)楣ぷ饕狄拱嗷蛘咭贤戆?，長(zhǎng)時(shí)間的出差導(dǎo)致生物鐘被打亂，也是會(huì)引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病會(huì)引起失眠，比如心臟病、關(guān)節(jié)炎、癌癥晚期、夜尿癥等，很多時(shí)候疾病的疼痛感會(huì)導(dǎo)致失眠。尤其現(xiàn)在患有抑郁癥、精神病、焦慮癥等疾病的人常會(huì)伴有失眠的癥狀。
失眠的原因：服用藥物或其他物質(zhì)
服用興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素等藥物，或者突然戒斷掉安眠藥也是失眠的原因。另外還有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可樂(lè)，當(dāng)中所含的咖啡堿會(huì)興奮人的神經(jīng)，造成失眠現(xiàn)象。同時(shí)酒精大量飲酒時(shí)，酒精也是干擾人的睡眠殺手。
總結(jié)：失眠的時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么，你現(xiàn)在都了解了吧!實(shí)際上生活中有助眠效果的食物還是很多的，其中有很多我們平時(shí)都經(jīng)常吃，只是不知道它們能夠助眠。睡不著的時(shí)候還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以幫助我們放松、入眠，快去試試吧!
