多數(shù)的人正在生活中應(yīng)該都會遇到腹脹的情況，一旦出現(xiàn)了腹脹我們會感覺自己的腸胃比較難受，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們腹脹的原因有很多，它不是單一的問題導(dǎo)致的，吃什么可以預(yù)防腹脹，下面會有詳細(xì)的介紹。
1.番茄
很多人會出現(xiàn)腹脹都是因為消化不良導(dǎo)致的，這個時候除了服用藥物之外，也有一些食物具有促進(jìn)消化的作用。番茄促進(jìn)消化的效果非常好，在番茄中含有大量的番茄紅素，這個物質(zhì)可以促進(jìn)食物消化，同時還有利于減少患胰腺癌等癌癥的幾率。
在生活中我們一旦出現(xiàn)了腹脹的情況，這個時候大家可以選擇番茄，它不但可以幫助我們起到促進(jìn)消化的作用，還可以有效的預(yù)防癌癥。而且在番茄中還含有大量的維生素C，這個物質(zhì)到了身體中能有效保護(hù)胃腸功能。
當(dāng)然除了直接食用番茄之外，我們也可以用別的方法食用番茄，大家在這個時候可以將番茄榨汁飲用，同樣對腸胃有利。還有不加鹽的番茄汁對患有高血壓的患者還水分的有利，能夠幫助我們有效的預(yù)防各種心腦血管疾病。
2.金橘
金橘這種水果在我國南方地區(qū)較為常見，這種水果中所含有的營養(yǎng)十分的豐富，除此之外它還具有非常高的藥用價值。我國中醫(yī)指出，金橘具有止咳潤喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。尤其是一些容易醉酒的人，在喝酒前后適當(dāng)?shù)亩喑孕┙痖?，可有效的避免醉酒以及緩解酒后的各種不適癥狀。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時候，都會讓孩子適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來幫助促進(jìn)消化?？梢哉f山楂自古以來就是我國民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時還可以幫助我們調(diào)理腸胃功能。尤其是對于一些因為吃肉過多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介?，不管是鮮山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個時候都可可以適當(dāng)?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。我國古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
