很多人在生活中都會有缺鈣的情況，人們一旦缺鈣身體會有一些不適的癥狀，出現(xiàn)了缺鈣人們應(yīng)該吃什么能夠改善癥狀呢?在平時能夠補鈣的方法有很多，大家應(yīng)該要選擇適合自己的一種方法。適當?shù)难a鈣能夠為身體帶來好處，下面會有詳細的介紹。
1.芝麻醬
生活中人們有缺鈣的情況，這個時候可以適當?shù)某砸稽c芝麻醬，大家要知道芝麻醬，中含有的鈣量比牛奶還要豐富，要知道每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣。并且在芝麻醬中也含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，它具有非常高的保健價值。
在食用上，家長們可以將芝麻醬作為配料，同面條、餅類、肉類等搭配，有助于孩子骨骼、牙齒的發(fā)育。
2.蝦皮
平時適當?shù)某砸稽c蝦皮能夠起到補鈣的效果，主要是因為在蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，蝦皮中含有的鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，所以說它們也被人們稱為“鈣庫”，它可以說是是缺鈣者補鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦。
3.牛奶
一旦出現(xiàn)了缺鈣的情況，人們可以適當?shù)暮纫稽c牛奶，我們要知道牛奶在補鈣食物中排在了第三位。所以要知道牛奶含有的鈣物質(zhì)比較豐富。牛奶可以說是鈣物質(zhì)比較好的來源，而且鈣磷比例非常適當，適當?shù)娘嬘门Ｄ棠軌虼龠M于鈣的吸收。
對于沒有太多時間和不想下廚家長們來說，給孩子喝牛奶是幫他們補鈣的不二選擇。
4.乳酪
乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節(jié)制食用。
5.豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。
6.零食
老年人在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣，所謂的零食其實就是一些高鈣食品，比如像種子食物。常見的食物有黃豆、蓮子、芝麻、棗和葡萄干等，這些食物中所含有的鈣非常的豐富，經(jīng)常食用可以幫助老年人有效的起到補鈣的作用。
補鈣的方法
