便秘吃什么 這幾種食物對緩解便秘有獨特見解

  便秘是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病,它雖然不是什么大的疾病,但是也讓人們感覺困擾,得了便秘后要怎么改善呢?導致人們便秘的原因有很多,可能是飲食問題,也可能是因為疾病引起的。便秘的患者要注意自己的飲食,生活中吃什么好?

  便秘吃什么

  蘋果

  蘋果是很常見的一種水果,大家在出現(xiàn)了便秘和腹瀉的時候也可以常吃蘋果,蘋果中的物質(zhì)能夠起到緩解便秘的效果。主要是因為蘋果中有比較多的果膠成分,這個可以說是一種溶性的纖維,有非常好的保水能力,堅持吃蘋果可以清理腸道內(nèi)的垃圾。

蘋果是很常見的一種水果

  獼猴桃

  如果能夠經(jīng)常吃獼猴桃,能夠幫助人們很好的清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì),并且獼猴桃中的物質(zhì),也能夠很好的預防動脈硬化和腸癌的出現(xiàn),所以如果在平時發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀,那么可以在早上空腹的情況下,吃一到兩個獼猴桃。

  芹菜

  芹菜是多數(shù)人都吃過的一種食物,它當中有豐富的粗纖維成分。大家沒事的時候可以適當?shù)某郧鄄?,這個物質(zhì)會刺激到腸胃,能夠增加腸胃的蠕動,減少便秘的出現(xiàn),對于排便困難的人,可以適當?shù)某郧鄄耍@樣能夠有效的緩解便秘問題。

  板栗

  日常生活中,板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說,也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說,通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。

  紅薯

  日常生活中,在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維,沒事吃點紅薯,其當中的粗纖維遇水膨脹,從而增加腸道內(nèi)的糞便量,從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時排出到體外,粗纖維不容易被消化,能夠起到促進腸道蠕動的作用。

在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維

  便秘的原因

  1、不良的排便習慣

  很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等,這些行為延長了排便時間,分散了注意力、或精神情緒波動較大,長期以往,便造成了習慣性便秘。

  2、藥物影響

  如果長期服用刺激腸道的藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。

  3、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

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