3、脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜恕＿@個(gè)時(shí)候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運(yùn)行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘。
4、還有一個(gè)就是燥熱內(nèi)結(jié)，這種情況主要就是人們經(jīng)常吃一些辛辣油膩的食物才會(huì)引起的，但人們吃多了辛辣油膩的食物就會(huì)對(duì)身體造成一定的影響，還會(huì)導(dǎo)致上火、身體燥熱，這也是人們導(dǎo)致便秘的一個(gè)很常見的原因。
1、多喝酸奶：便秘一般是由于體內(nèi)的食物沒有及時(shí)消化所引起的，所以在飯后的時(shí)候可以喝杯酸奶，這主要是因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋梢詭椭澄锏南?，還可以起到殺菌的作用。
2、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)便秘可以起到一定的緩解作用。
3、多喝水：在平時(shí)的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對(duì)腸胃的促動(dòng)也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會(huì)太干燥，對(duì)便秘可以起到緩解的作用。
4、注意飲食：便秘跟平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，如果長(zhǎng)期吃比較油膩的食物，很容易導(dǎo)致身體不能夠及時(shí)消化，對(duì)腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。所以在平時(shí)的生活中，應(yīng)該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現(xiàn)。
5、按摩：經(jīng)常便秘的人可以在飯后的時(shí)候用手指按摩腹部，每天堅(jiān)持3次，每次時(shí)間5分鐘左右，它不僅對(duì)腸胃的蠕動(dòng)可以起到一定的促進(jìn)作用，可以有效緩解便秘的情況。
6、多運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人容易發(fā)生便秘，所以在平時(shí)的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對(duì)便秘也可以起到一定的緩解作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些食物能改善便秘了，在平時(shí)大家應(yīng)該要注意自己的飲食，多吃一點(diǎn)能促進(jìn)排便的食物，生活中要經(jīng)常喝水，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的改善。
