肉是日常飲食中必不可少的食材,吃肉能夠?yàn)樯眢w帶來所需要的營(yíng)養(yǎng),有些人還可能無肉不歡,是肉食主義者,頓頓都少不了肉食,但如果是紅肉上了餐桌,建議不要多吃!
一、什么是紅肉
紅肉是營(yíng)養(yǎng)學(xué)上對(duì)哺乳動(dòng)物肉類的專有說法,指在烹飪前顏色呈紅色的肉類,包括日常生活中常見的兔子肉、羊肉、豬肉和牛肉等。紅肉的顏色主要與肌紅蛋白有關(guān),一般食物烹飪好的顏色不會(huì)影響對(duì)紅肉的判斷,比如無論豬肉烹飪成什么顏色,其本質(zhì)都是紅肉,如果將其做成白色,廣告上稱其為白肉,千萬別信,可能是一種營(yíng)銷手段!
二、為什么不建議多吃紅肉
1、容易長(zhǎng)胖
雖然不少營(yíng)養(yǎng)專家都認(rèn)為紅肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,含有豐富的鐵、維生素、蛋白質(zhì)、核黃素、鋅等成分,進(jìn)食后可以為機(jī)體補(bǔ)充能量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,但紅肉卻沒有其他肉類健康,因?yàn)樗埠写罅康娘柡椭荆幢闶鞘葚i肉、瘦牛肉、瘦羊肉,其中也存在很多肉眼看不見的脂肪,比如瘦牛肉脂肪含量約為2.3%,瘦羊肉脂肪含量約為3.9%,瘦豬肉脂肪含量高達(dá)6.2%等,所以并不適合攝入過多,否則容易引起肥胖等問題。
2、損害血管