香蕉通便不是秘密，只要一有便秘問題，人們第一個(gè)想到的非香蕉莫屬，其實(shí)其他的食物也具有良好的通便作用，除了香蕉之外，以后不妨可以選擇下面幾類食物!
1、燕麥
燕麥?zhǔn)呛芏囵B(yǎng)生人士都會(huì)選擇的健康食物，因?yàn)槠洳粌H含有豐富的膳食纖維素、礦物質(zhì)、氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)成分，可以輕易帶來飽腹感，同時(shí)也能夠幫助改善消化功能，使人體消化系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)。燕麥纖維還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和食物消化、吸收，縮短糞便滯留在大腸內(nèi)的時(shí)間，起到潤腸通便的作用。平時(shí)將燕麥和草莓、葡萄干、酸奶等一起攪拌食用，既營養(yǎng)又能通便。但由于燕麥?zhǔn)谴旨Z，消化時(shí)間較長，所以不可以一次性吃太多，以免引起消化不良、腹脹、腹痛。
2、韭菜
韭菜吃法有很多，可以包餃子，也可以直接和肉絲炒著吃，美味又營養(yǎng)，含有的膳食纖維素、維生素等成分還能夠增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)難排出，適合便秘、痔瘡人群。
3、蘋果
蘋果也是助消化的好物，含有大量膳食纖維素、果膠，不僅可以輔助排便，還可以輔助止瀉。排便困難時(shí)，適量吃些蘋果有助于松軟糞便，容易被排出體外，從而解決便秘的問題;腹瀉時(shí)，果膠成分能夠起到減少糞便含水量，使稀便變得濃稠，起到止瀉作用。經(jīng)常吃蘋果也有一定的清理腸道、預(yù)防便秘、減肥瘦身的效果。
4、薏米
薏米可以促進(jìn)身體水分代謝，排便困難時(shí)食用還可以發(fā)揮利水消腫，使大便松軟易排出的作用。常吃薏米或飲用薏米茶，輕身又益氣。
