5、火龍果
火龍果味道又香又甜，含有其他食物少有的水溶性膳食纖維素、維生素、植物蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后不僅能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量，容易消化與吸收，同時(shí)還能夠潤(rùn)腸滑腸，改善和預(yù)防便秘，是排便困難人群的福音。
6、圓白菜
圓白菜俗稱(chēng)卷心菜，綠白混合色不僅很好看，還非常有營(yíng)養(yǎng)，和小番茄、玉米粒、黃瓜等一同拌成蔬菜沙拉食用，可以增加食欲、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便。
7、蜂蜜
很多人都喜歡用蜂蜜泡水喝，蜂蜜水中的水、葡萄糖和果糖等營(yíng)養(yǎng)成分容易被胃腸道吸收，對(duì)于潤(rùn)滑腸道、緩解便秘有一定的效果。
8、番薯
番薯是紅薯的學(xué)名，和香蕉一樣含有豐富的膳食纖維素，進(jìn)食后可以在腸道內(nèi)吸收水分，增加糞便含水量，促進(jìn)其排出體外，緩解便秘癥狀。
便秘容易增加胃腸負(fù)擔(dān)，人體反復(fù)吸收糞便毒素也會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能健康水平下降，所以合理調(diào)理胃腸道十分關(guān)鍵哦!
