除了香蕉 這些食物通便效果也很好(2)

  5、火龍果

  火龍果味道又香又甜,含有其他食物少有的水溶性膳食纖維素、維生素、植物蛋白等營養(yǎng)物質(zhì),進食后不僅能夠為機體補充能量,容易消化與吸收,同時還能夠潤腸滑腸,改善和預防便秘,是排便困難人群的福音。

火龍果味道又香又甜

  6、圓白菜

  圓白菜俗稱卷心菜,綠白混合色不僅很好看,還非常有營養(yǎng),和小番茄、玉米粒、黃瓜等一同拌成蔬菜沙拉食用,可以增加食欲、促進消化、潤腸通便。

  7、蜂蜜

  很多人都喜歡用蜂蜜泡水喝,蜂蜜水中的水、葡萄糖和果糖等營養(yǎng)成分容易被胃腸道吸收,對于潤滑腸道、緩解便秘有一定的效果。

蜂蜜水中的水、葡萄糖和果糖等營養(yǎng)成分容易被胃腸道吸收

  8、番薯

  番薯是紅薯的學名,和香蕉一樣含有豐富的膳食纖維素,進食后可以在腸道內(nèi)吸收水分,增加糞便含水量,促進其排出體外,緩解便秘癥狀。

  便秘容易增加胃腸負擔,人體反復吸收糞便毒素也會導致身體機能健康水平下降,所以合理調(diào)理胃腸道十分關鍵哦!

吃什么通便 通便吃什么 通便的食物 
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