便秘患者經(jīng)常有腸蠕動(dòng)緩慢的情況，建議在平時(shí)可以對(duì)腹部按摩，圍繞著肚臍對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速糞便的排出。注意不要在飯后對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以免影響腸胃對(duì)食物的消化。
4、多補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維進(jìn)入身體之后，不會(huì)被身體吸收，也不會(huì)產(chǎn)生熱量，在遇到水之后會(huì)膨脹，從而刺激胃腸道分泌消化液，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)的動(dòng)力，起到緩解便秘的作用。常見膳食纖維含量高的食物有胡蘿卜、白菜、南瓜、紅薯、玉米等。
5、適量運(yùn)動(dòng)
想要預(yù)防便秘，適量運(yùn)動(dòng)是不可避免的。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而加快胃腸蠕動(dòng)的速度。平時(shí)根據(jù)自己的身體情況可以進(jìn)行慢跑、提肛、伏地爬行等運(yùn)動(dòng)。
1、誘發(fā)肛周疾病
便秘患者通常表現(xiàn)為大便干結(jié)、排便次數(shù)少，如果長期便秘，在排便時(shí)會(huì)更加用力，從而增加肛周疾病的患病幾率，比如痔瘡、肛裂等。
2、影響胃腸道健康
便秘會(huì)導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)變得更加緩慢，從而加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還有可能影響消化，所以長期便秘也會(huì)影響胃腸道的健康。
結(jié)語：便秘是很多人難以啟齒的痛，我們常說的吃香蕉、喝蜂蜜水來緩解便秘，都不是很可靠。建議大家可通過多吃膳食纖維豐富的食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩腹部來緩解便秘的癥狀。便秘對(duì)身體健康還是有一定影響的，建議大家要重視起來，減輕對(duì)身體的傷害。
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