B族維生素的種類非常多，而且和健康息息相關(guān)，特別是維生素B1、維生素B6、葉酸，體內(nèi)缺少這幾種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，造成睡眠障礙。
1、失眠就是睡不著
很多人都認(rèn)為失眠就是睡不著，其實(shí)失眠是一種睡眠障礙，如果超過(guò)半小時(shí)還是無(wú)法入睡，或者睡著之后多夢(mèng)、容易驚醒，都屬于失眠的癥狀。此外，失眠是連續(xù)性的，如果只是偶爾一兩次因?yàn)槟承┦虑閷?dǎo)致難以入睡，并不是失眠。
2、失眠不需要治療
有些人認(rèn)為失眠不是疾病，所以不需要治療，其實(shí)長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，體內(nèi)的器臟沒(méi)有充足的時(shí)間來(lái)修復(fù)，導(dǎo)致體內(nèi)微循環(huán)出現(xiàn)異常，所以出現(xiàn)失眠的癥狀之后，一定要高度重視，采取措施來(lái)緩解。
3、失眠是因?yàn)橄氲锰?/strong>
有的人認(rèn)為失眠就是因?yàn)橄氲锰啵竽X處于高度興奮的狀態(tài)，才影響了入睡。其實(shí)想得太多只是導(dǎo)致失明的因素之一，情緒激動(dòng)、環(huán)境嘈雜、光線過(guò)亮、進(jìn)食過(guò)多都會(huì)導(dǎo)致失眠，某些藥物的副作用也有可能是失眠。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期失眠對(duì)身體健康的影響比較大，心理因素、睡眠環(huán)境、藥物因素都有可能導(dǎo)致失眠，如果體內(nèi)缺少色氨酸、B族維生素、鈣物質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也有可能導(dǎo)致失眠，因此想要緩解失眠的癥狀，首先需要找到導(dǎo)致失眠的原因，再通過(guò)正確的方式來(lái)改善。如果癥狀一時(shí)無(wú)法改善，還需要尋求醫(yī)生的幫助，通過(guò)心理輔導(dǎo)或者藥物治療來(lái)改善失眠癥狀。
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