對于50歲以上的朋友，我們建議日常飲食注意三點：
1、盡量以清淡為主，注重營養(yǎng)養(yǎng)生
嚴格控制高糖、高脂、高鈉等口味比較重的食物，增加新鮮水果蔬菜的攝入等，有助于補充體內(nèi)所需要的維生素、微量元素、膳食纖維素等，有利于膳食營養(yǎng)養(yǎng)生。
2、烹飪少油、少糖、少鹽
從營養(yǎng)、健康學角度來講，日常烹飪時少放點油、鹽、糖、胡椒等調(diào)味料，不僅能夠在大程度上體現(xiàn)出食物原本的味道，還能夠減少高血壓、高血脂、糖尿病等多種疾病的發(fā)生風險。
3、規(guī)律飲食，避免暴飲暴食
除了飲食結構以外，飲食習慣同樣重要，如果經(jīng)常暴飲暴食，饑一頓，飽一頓，很容易發(fā)生胃腸道疾病，不利于身體健康，所以我們應該盡量做到一日三餐定時定量的進行，或采取少食多餐制，但不建議半夜起來吃夜宵。
過了50歲之后，疾病相對容易找上門，雖然良好的飲食習慣不能保證一定就可以長壽，但是對于我們的身體健康還是有利的。同時，也建議大家定期做體檢，以做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，方便調(diào)整日常健康飲食。
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