隨著生活水平的提高，現(xiàn)在餐飲店的品種越來(lái)越多，比如火鍋店，麻辣香鍋店，烤肉店等等，很多人不想做飯的時(shí)候就會(huì)約幾個(gè)好朋友一起逛逛街、吃吃飯，但是現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，肥胖人群逐漸增多，所以一大批人群又開(kāi)始減肥，因?yàn)榉逝謺?huì)給身體帶來(lái)一些慢性疾病，而且穿衣服不好看，但是運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還得注意飲食習(xí)慣。
有些人會(huì)覺(jué)得，日常飲食中，每天都要吃很多的米飯，肯定是米飯讓我們發(fā)胖。于是乎，越來(lái)越多的人開(kāi)始呼吁少吃米飯，米飯不健康，一吃就胖，是肥胖的元兇，事實(shí)真的是這樣嗎?米飯是發(fā)胖的“鍋”?容易長(zhǎng)肉的主食有哪些？
米飯的營(yíng)養(yǎng)成分
米飯是由大米烹飪而成的，主要的成分是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，維生素，脂肪的含量是少的，大概有1.5%左右。
由此可見(jiàn)，其實(shí)米飯的脂肪含量是很低的，主要就是碳水化合物，它主要的功能就是為新的一天提供能量，是人體能量的主要來(lái)源之一。不過(guò)，雖然米飯是主要能量來(lái)源，但這并不意味著吃米飯就會(huì)長(zhǎng)肉。每天吃不超過(guò)200克的米飯，既能滿(mǎn)足人體能量所需，也是不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖的。
很多人很偏激，認(rèn)為米飯吃了容易胖，所以給米飯扣上了很多帽子，呼吁大家不吃米飯。就這樣說(shuō)吧，米飯作為咱們中國(guó)人長(zhǎng)久以來(lái)的主食，而中國(guó)人的肥胖率一直是不高的，只不過(guò)這兩年生活好了，能吃的東西多了，人才慢慢胖了起來(lái)。而這也不能都怪米飯，畢竟多數(shù)人平時(shí)米飯吃的并不多。
事實(shí)上，相比于米飯，我們更應(yīng)該注意的是以下幾種主食。為什么呢?一方面這些主食不光富含能量，而且油脂也比較高，還放了較多的調(diào)味料，常吃這類(lèi)主食，既容易導(dǎo)致你長(zhǎng)胖，還容易把你的胃口養(yǎng)刁，讓你更偏愛(ài)重鹽、重油的食物，對(duì)身體是不健康的。
易長(zhǎng)肉主食，注意這四種
主食一：包子
在早飯的行列里，有一個(gè)食物叫作包子，來(lái)兩個(gè)包子再加一碗粥或者是一杯豆?jié){，簡(jiǎn)直絕配。包子的種類(lèi)有很多，比如肉包，湯包，青菜肉包等，每當(dāng)咬一口，就會(huì)有汁流出來(lái)，很多人會(huì)覺(jué)得這才是美味。其實(shí)流出來(lái)的汁是滿(mǎn)滿(mǎn)的油脂，因?yàn)槿獍锏娜獠皇且允萑鉃橹鞯?，肥肉占了很大一部分，所以吃包子的?huà)是很容易長(zhǎng)肉的。
主食二：炒飯、炒面
現(xiàn)在很多人都喜歡吃炒飯或者是炒面，覺(jué)得這種做法還是很有味道的，但是要知道，炒的時(shí)候會(huì)放入很多的食用油，特別是外面的炒飯和炒面，這樣才不會(huì)粘鍋，而且更有味道。當(dāng)每次吃完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)盤(pán)里都是很多的油，所以為了不讓身體發(fā)胖，還是建議大家少吃一些炒飯和炒面，可以正常的煮飯或者煮面吃，這樣減少食用油的攝入。
