糖尿病人還在為吃飯煩惱嗎 本文教你如何科學(xué)飲食

  當(dāng)?shù)昧颂悄虿?,很多患者關(guān)心的就是飲食這一方面,飲食對于糖尿病患者來說,就像關(guān)心國家大事一樣重要。

  有些患者會說這不能吃,那也不能吃,吃了會對身體不好,難道真的是這樣的嗎?其實(shí)并不是,想要控制好血糖,應(yīng)該要學(xué)會科學(xué)飲食,科學(xué)飲食不是讓大家放棄喜歡吃的食物,而是合理安排好每天吃的食物種類和數(shù)量,只有這樣才能夠擁有美食還可以有一個健康的身體。糖尿病人如何科學(xué)飲食

  一、早餐每天都要吃

  一些糖尿病患者早上喜歡睡懶覺或者忙著工作,經(jīng)常沒有時間吃早飯,或者是隨便的湊合吃幾口,這樣對血糖十分的不好,而且還沒法給新的一天提供足夠的營養(yǎng)。

  1、早餐必須吃

  當(dāng)我們早上醒來,前一天的晚飯已經(jīng)消耗完了,胃子里是空的,這時候應(yīng)該及時吃早餐,補(bǔ)充糖原,可以避免出現(xiàn)血糖低的情況,尤其是需要注射胰島素的患者,更應(yīng)該每天早上吃早餐,保證營養(yǎng)充足。

  2、早餐按時吃

  糖尿病患者不宜太遲吃早餐,因?yàn)槌缘奶磉€沒完全消化,就要準(zhǔn)備吃午餐了,所以時間可以安排在早上的6.30-8.30之間。

糖尿病患者不宜太遲吃早餐,因?yàn)槌缘奶磉€沒完全消化,就要準(zhǔn)備吃午餐了,所以時間可以安排在早上的6.30-8.30之間

  3、早餐定量吃

  早餐是為新的一天提供足夠的營養(yǎng),所以不宜吃的太少,但是也不能吃的太多,正??刂圃诋?dāng)天所需能量的25%左右。

  4、早餐種類多

  早餐一定要多樣化,保證營養(yǎng)充足,應(yīng)當(dāng)包含肉類,蛋類,奶制品,蔬菜和水果等,但是可能會說這樣吃的太多了,早上沒有時間弄,其實(shí)只要早餐包含了三類食物就已經(jīng)很充足了。

  二、午餐要吃好

  午餐在一日三餐中也起著很關(guān)鍵的作用,承上啟下,如果中午隨便吃點(diǎn),那會對血糖很不友好。

  1、午餐不湊合

  我們通過一個早上的工作和學(xué)習(xí),早餐所提供的的營養(yǎng)已經(jīng)被消耗了一大半,這時候就要及時的再次提供能量,所以糖尿病患者一定要吃午餐,不可以隨便湊合。

  2、午餐按時吃

  早餐在早上的6.30-8.30食用,正常兩餐之間相隔4-6小時左右,所以中午好在12點(diǎn)吃午餐。但是要注意午餐進(jìn)餐時間不宜過短,因?yàn)樘斓氖秤脮焕谙瑤砟c胃的不舒適。

注意午餐進(jìn)餐時間不宜過短,因?yàn)樘斓氖秤脮焕谙瑤砟c胃的不舒適。

  3、午餐合理搭配

  剛才早餐有說適合吃什么,但是早上很難都吃全了,這時候午餐可以把沒有吃的種類補(bǔ)回來,盡量在一天當(dāng)中把這些食物種類補(bǔ)全,盡量不要吃外賣,會對身體不好。

  4、午餐要定量

  糖尿病患者應(yīng)該控制好中午吃的食物的量,不能饑一頓飽一頓的,有時候吃的量太多會增加血糖。

糖尿病人如何科學(xué)飲食 糖尿病人怎么吃飯才科學(xué) 
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