花生其實(shí)是我們生活中特別常見(jiàn)的食物，在過(guò)年的時(shí)候，有些家庭還會(huì)用花生制品，如花生豆來(lái)招待朋友，它也是愛(ài)喝酒的人常用的下酒菜。它的吃法有很多，例如生吃、油炸、醋泡、熬粥等。有人說(shuō)每天晨起之后，空腹吃花生，能夠獲得更充足的營(yíng)養(yǎng)。今天就給大家介紹一下，早上空腹吃五六?；ㄉ?，身體會(huì)獲得哪些好轉(zhuǎn)。
每天晨起后，空腹吃5、6粒花生米，身體會(huì)發(fā)生哪些好轉(zhuǎn)?不妨一試
1、腸胃更加健康
晨起后空腹吃5、6粒花生米，能夠很好的保護(hù)我們的胃部，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息，胃部已經(jīng)沒(méi)有食物以供消化，此時(shí)胃內(nèi)胃酸比較多，很容易出現(xiàn)反酸、惡心的表現(xiàn)。在食用花生之后，花生當(dāng)中的卵磷脂能夠在胃黏膜的表面，形成一道保護(hù)屏障，使胃黏膜不會(huì)受到胃酸的刺激。
此外花生當(dāng)中，還有很多不飽和脂肪酸，以及膳食纖維，是純天然的營(yíng)養(yǎng)元素，膳食纖維多攝入一些，也可以保證胃部健康。不過(guò)需要注意的是，在空腹吃五六?；ㄉ字螅詈貌灰R上喝水，不然會(huì)對(duì)腸胃健康不利，非常容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉的現(xiàn)象。
2、補(bǔ)充氣血
如果要在早上吃花生米的話，最好選擇紅皮花生，也就是表皮紅色的花生米。因?yàn)榧t皮花生米補(bǔ)充氣血的效果非常好，特別是體質(zhì)比較虛弱，氣血虛虧的女性，要是每天早上起來(lái)之后，空腹吃幾粒紅皮花生米，那么其中的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)被充分?jǐn)z入，空腹時(shí)候食用還可以使其作用充分發(fā)揮，緩解女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虛虧的現(xiàn)象。
3、緩解便秘
由于現(xiàn)代人的生活方式有所改善，很少有人喜歡運(yùn)動(dòng)，另外現(xiàn)代年輕人，白天又要忙于工作，長(zhǎng)此以往很有可能被便秘糾纏，每次排便的時(shí)候都非常困難。要是你也一直被便秘所困擾，那么建議你每天晨起之后，空腹吃五六粒花生米，可以很好緩解便秘的現(xiàn)象。
可能有些人會(huì)反對(duì)這樣的做法，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為花生里面含有很多油脂，要是經(jīng)常吃花生米的話，可能會(huì)加重便秘的情況。其實(shí)不然，花生當(dāng)中含有很多膳食纖維，食用之后腸道的蠕動(dòng)速度加快，可以更快地排出糞便。此外花生當(dāng)中的油脂，基本是不飽和脂肪酸，而這種物質(zhì)并不會(huì)導(dǎo)致患者本身的便秘情況加重，因此只要早上吃的不是油炸的花生米，便秘的情況就不會(huì)加重。
