雖然說(shuō)b族維生素有很多的作用，但是服用之前，也需要了解一些事項(xiàng)，正確的補(bǔ)充很有必要。我們平時(shí)吃的水果、蔬菜以及雞蛋當(dāng)中都含有維生素，只要營(yíng)養(yǎng)均衡，身體吸收正常，一般是不需要額外補(bǔ)充b族維生素的，過(guò)量補(bǔ)充反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不良的癥狀。最好是在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充，避免帶來(lái)反效果。
一些人總是想起來(lái)的時(shí)候吃一顆b族維生素，想不起來(lái)就不吃，完全不挑時(shí)間地服用。服用的時(shí)間不正確，會(huì)影響身體的吸收，建議在飯后服用b族維生素，有助于增加腸道的吸收率。單一的補(bǔ)充b族維生素是不可取的，還需要補(bǔ)充其它缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，同時(shí)補(bǔ)充，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
補(bǔ)充b族維生素的同時(shí)，要注意觀察身體的變化，如果身體中的元素已經(jīng)得到了滿(mǎn)足，那么就無(wú)需再進(jìn)行補(bǔ)充。長(zhǎng)期攝入對(duì)身體健康是不利的，藥物進(jìn)入人體后需要肝臟來(lái)代謝，長(zhǎng)期服用會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，并且還會(huì)對(duì)腎臟造成不良的影響，這一點(diǎn)一定要注意。
適量的補(bǔ)充對(duì)身體不會(huì)有太大的影響，但長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素太多，會(huì)導(dǎo)致食欲下降、頭痛，還可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量上升，對(duì)健康會(huì)造成威脅，所以合理的補(bǔ)充，才能讓身體收獲好處。
b族維生素是一個(gè)很大的家庭，缺一不可，一旦發(fā)現(xiàn)身體有不良的癥狀，應(yīng)針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)充。補(bǔ)充時(shí)也需要注意很多的事項(xiàng)，不能過(guò)量補(bǔ)充，也不建議長(zhǎng)期服用，選擇正確的時(shí)間服用，效果會(huì)更好。日常飲食中保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可滿(mǎn)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的需求。
