雖然說b族維生素有很多的作用，但是服用之前，也需要了解一些事項，正確的補充很有必要。我們平時吃的水果、蔬菜以及雞蛋當中都含有維生素，只要營養(yǎng)均衡，身體吸收正常，一般是不需要額外補充b族維生素的，過量補充反而會給身體帶來一些不良的癥狀。最好是在專業(yè)的指導下進行補充，避免帶來反效果。
一些人總是想起來的時候吃一顆b族維生素，想不起來就不吃，完全不挑時間地服用。服用的時間不正確，會影響身體的吸收，建議在飯后服用b族維生素，有助于增加腸道的吸收率。單一的補充b族維生素是不可取的，還需要補充其它缺少的營養(yǎng)元素，同時補充，才能保證營養(yǎng)均衡。
補充b族維生素的同時，要注意觀察身體的變化，如果身體中的元素已經(jīng)得到了滿足，那么就無需再進行補充。長期攝入對身體健康是不利的，藥物進入人體后需要肝臟來代謝，長期服用會加重肝臟的負擔，并且還會對腎臟造成不良的影響，這一點一定要注意。
適量的補充對身體不會有太大的影響，但長期補充會導致體內(nèi)堆積毒素太多，會導致食欲下降、頭痛，還可能會導致體內(nèi)的尿酸含量上升，對健康會造成威脅，所以合理的補充，才能讓身體收獲好處。
b族維生素是一個很大的家庭，缺一不可，一旦發(fā)現(xiàn)身體有不良的癥狀，應針對性地進行補充。補充時也需要注意很多的事項，不能過量補充，也不建議長期服用，選擇正確的時間服用，效果會更好。日常飲食中保持營養(yǎng)均衡，可滿足身體對營養(yǎng)元素的需求。
