肺為嬌臟，與外界環(huán)境息息相關(guān)，秋季干燥的氣候最易傷肺，因此，秋季養(yǎng)肺顯得尤為重要。
1、調(diào)整飲食，滋陰潤(rùn)肺
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，選擇具有潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)陰功效的食物，如百合、梨子、木耳、白蘿卜、檸檬、銀杏、白蓮藕、秋梨膏、銀耳蓮子羹、川貝母燉雪梨等。這些食物不僅能夠滋潤(rùn)肺臟，還能緩解秋燥帶來(lái)的不適。同時(shí)，適當(dāng)食用酸性食物，如山楂、獼猴桃、橘子、柚子、葡萄、石榴、桃子等，可以收斂肺氣，保護(hù)肝臟，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。此外，山藥、烏雞湯、大骨頭湯、紅薯、南瓜等滋補(bǔ)性食品，也能增強(qiáng)身體免疫力，為冬季的陽(yáng)氣潛藏做好準(zhǔn)備。
2、養(yǎng)成良好作息，早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清?！鼻锛攫B(yǎng)生，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整作息，保證充足的睡眠質(zhì)量，避免過(guò)度勞累。早睡早起，不僅有助于肺氣舒展，還能提高身體免疫力，抵抗秋季易發(fā)的呼吸道疾病。同時(shí)，秋季天氣變化無(wú)常，應(yīng)多備秋裝，酌情增減，以防感冒。
3、積極運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
秋季氣候宜人，是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能提高身體免疫力，預(yù)防疾病。秋季養(yǎng)肺，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、騎自行車、瑜伽、健身操、散步、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)方式既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能舒緩壓力，調(diào)節(jié)情緒，對(duì)養(yǎng)肺大有裨益。但需注意，運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，不宜過(guò)度，以免損傷肺氣。
4、調(diào)節(jié)情緒，保持神志安寧
秋季易生悲憂情結(jié)，產(chǎn)生憂郁、煩躁等情緒變化，這些不良情緒會(huì)傷肺。因此，秋季養(yǎng)肺，還需調(diào)節(jié)情緒，保持神志安寧?？梢酝ㄟ^(guò)畫畫、寫書法、聽音樂(lè)、登高遠(yuǎn)眺等方式，舒緩情緒，放松心情。我國(guó)古代民間有重陽(yáng)節(jié)登高賞景的習(xí)俗，正是養(yǎng)收之法，登高遠(yuǎn)眺，心曠神怡，憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散。
5、保持室內(nèi)通風(fēng)，避免燥邪侵襲
秋季氣候干燥，燥邪傷肺，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)，多開窗透氣，減少室內(nèi)干燥。同時(shí)，可以使用加濕器，增加室內(nèi)濕度，緩解秋燥帶來(lái)的不適。此外，秋季應(yīng)少吃辛辣食物，防止辛溫助熱，火上澆油，加重肺燥癥狀。
總之，秋季養(yǎng)肺，飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。通過(guò)科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，我們可以輕松應(yīng)對(duì)秋季的干燥氣候，享受健康、舒適的生活。
