楊氏太極拳38式也是一套簡(jiǎn)化版的太極拳套路，這套太極拳動(dòng)作招式簡(jiǎn)單，但是又汲取傳統(tǒng)楊氏太極拳的精華，融合了新的招式在里面，讓這套太極拳被人們所接受并喜愛，還不會(huì)的趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
現(xiàn)在社會(huì)節(jié)奏加快，人們很少有時(shí)間去鍛煉身體，因此身體出現(xiàn)了很多的問題，健康被人們?cè)絹?lái)越關(guān)注了。
俗話說：健康是革命的本錢。本錢，有多有少，沒有本錢可以找人借，但健康是借不來(lái)的。有人說：健康是金。黃金是有價(jià)的，健康是無(wú)價(jià)的，健康的生命是無(wú)法用黃金來(lái)衡量的?，F(xiàn)代人說：健康是“1”，有了健康，就可能擁有一切;喪失了健康就必然喪失一切。所以，健康是“1”，其他都是“0”。有了健康這個(gè)“1”，在后面增加的“0”——家庭、事業(yè)、財(cái)富、享受……都是實(shí)數(shù);喪失了健康這個(gè)“1”，所有的“0”都是零。這種觀點(diǎn)已經(jīng)成為多數(shù)人的共識(shí)。
作為實(shí)現(xiàn)和保證身心健康的四大基石之一的“適量運(yùn)動(dòng)”，也正被越來(lái)越多的人群所重視。在諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，哪種運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利，正成為不少追求健康的運(yùn)動(dòng)愛好者關(guān)注的首要問題。不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現(xiàn)代設(shè)施的體育場(chǎng)館和健身機(jī)構(gòu)，進(jìn)行諸如利用健身器材的跑步、力量、健美訓(xùn)練，國(guó)外引進(jìn)的瑜伽、舍賓、各種“道”的鍛煉，羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球等球類訓(xùn)練……這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目確實(shí)可以給人們帶來(lái)健康和快樂，但也確實(shí)要花費(fèi)不少的時(shí)間和金錢。遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊(yùn)、良好健身效果、廣泛學(xué)練人群、易學(xué)易練并在國(guó)外(日本、英國(guó)、美國(guó)、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶——太極拳，在國(guó)內(nèi)卻沒有受到年輕人和白領(lǐng)們的青睞。我想，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可能是一些人對(duì)太極拳不了解，認(rèn)為太極拳是老年人消磨時(shí)間的一種運(yùn)動(dòng)，或者認(rèn)為有點(diǎn)“土”氣。其實(shí)這是一種誤解。
世界性的健康運(yùn)動(dòng)
隨著近幾年國(guó)家對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)的支持以及推廣，越來(lái)越多的外籍人士也喜歡上了太極拳，莫名到中國(guó)來(lái)學(xué)習(xí)太極拳。太極拳已經(jīng)被更多的人所熟知。
太極拳良好的健身養(yǎng)生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國(guó)人民喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且正在成為越來(lái)越多的國(guó)外朋友首選的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1978年，鄧小平應(yīng)日本朋友的請(qǐng)求，題寫了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。
國(guó)外有媒體稱，在中國(guó)，太極拳這種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現(xiàn)太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習(xí)太極拳對(duì)西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因?yàn)榫毩?xí)太極拳不僅僅是學(xué)會(huì)一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì)使人的心態(tài)發(fā)生變化。各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現(xiàn)在異國(guó)他鄉(xiāng)，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，有的國(guó)家練太極拳的人數(shù)還相當(dāng)多。例如我國(guó)東鄰的日本國(guó)內(nèi)，早在十多年前已號(hào)稱太極拳練習(xí)者超過百萬(wàn)。太極拳正在成為世界性的健康運(yùn)動(dòng)。
太極拳之所以成為世界性健康運(yùn)動(dòng)，是經(jīng)過幾百年歷史和長(zhǎng)期實(shí)踐的檢驗(yàn)，并為現(xiàn)代科學(xué)所證實(shí)。概括起來(lái)，它有以下五個(gè)方面的特點(diǎn)，即：適應(yīng)對(duì)象的廣泛性、要求條件的簡(jiǎn)便性、運(yùn)動(dòng)形式的多樣性、健身效果的可靠性和拳理拳法的科學(xué)性。
各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都要求一定條件保障才能實(shí)施。例如前面提到的球類、游泳、器械、瑜伽、舍賓，以至橋牌、麻將、棋類等等，都要求有一定的設(shè)施、器材、人數(shù)、時(shí)間、規(guī)則才能進(jìn)行。而太極拳運(yùn)動(dòng)，除了太極劍、太極刀、太極扇等需要刀、劍、扇等器械作保障外，太極拳對(duì)場(chǎng)地、設(shè)施、季節(jié)、氣象、人數(shù)、組織沒有特殊要求?？梢哉f，太極拳人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一條牛能躺下的地方，無(wú)論室內(nèi)室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習(xí)。對(duì)于鍛煉者來(lái)說，身體好的，運(yùn)動(dòng)量可以大一些，身體弱的，運(yùn)動(dòng)量可以小一些。美國(guó)老年協(xié)會(huì)對(duì)太極拳進(jìn)行研究后非常佩服中國(guó)人的智慧，認(rèn)為不花一分錢的太極拳，比現(xiàn)代化的體育設(shè)施效果好得多。
太極拳雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)條件的要求非常簡(jiǎn)單，但它的運(yùn)動(dòng)形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運(yùn)動(dòng)屬性看，它的運(yùn)動(dòng)形式包括功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、推手運(yùn)動(dòng)、散手運(yùn)動(dòng)。從太極拳的主要流派看，有陳、楊、吳、武、孫等五大流派的太極拳。僅在套路運(yùn)動(dòng)中，五大流派又都有各具特色的拳、掌、劍、刀、棍、扇、球等多種套路，可供學(xué)練者根據(jù)自己的愛好選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且相對(duì)于許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說，太極拳也是安全的一種運(yùn)動(dòng),受傷的危險(xiǎn)幾乎為零。
養(yǎng)生、防病、抗衰老良方
太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運(yùn)動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識(shí)三者密切配合的全身運(yùn)動(dòng)，既練內(nèi)，又練外，內(nèi)外俱練，對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等全身各系統(tǒng)、各器官不僅有積極的保健養(yǎng)生作用，而且還能提高各系統(tǒng)的功能。
太極拳的健身、養(yǎng)生、防病、抗衰老的效果，已為無(wú)數(shù)學(xué)練者所證實(shí)。我就是受益者之一。我是在被醫(yī)生告誡不能參加其他劇烈運(yùn)動(dòng)(包括爬山)的情況下，選擇了太極拳的。經(jīng)過幾年的鍛煉，身體狀況大有改善，已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間不用吸氧氣了，頭昏、腰腿疼減輕了，原來(lái)蹲不下去，現(xiàn)在可以蹲下來(lái)了……這樣的例子可以舉出很多。國(guó)外的例子也不少。英國(guó)舍非爾德大學(xué)的研究人員認(rèn)為，太極拳動(dòng)作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時(shí)還可以減慢心跳速度。英國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的《研究生醫(yī)學(xué)雜志》說，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動(dòng)作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調(diào)，能幫助心臟病人康復(fù)。一位在英國(guó)陳式太極拳學(xué)院擔(dān)任名譽(yù)院長(zhǎng)的太極拳家說，不少學(xué)習(xí)者是遵照醫(yī)生的處方來(lái)學(xué)習(xí)的。英國(guó)的醫(yī)學(xué)界已經(jīng)認(rèn)同練習(xí)太極拳是促進(jìn)身體康復(fù)的有效手段。有兩所英國(guó)學(xué)院的醫(yī)學(xué)系，還把太極拳列入了學(xué)生的選修課程。據(jù)媒體報(bào)道，俄羅斯前總統(tǒng)葉利欽曾做過心臟手術(shù)，還患過胃出血，身體狀況不佳。退休后，由于活動(dòng)少，致使體重增加。后來(lái)，葉利欽開始學(xué)習(xí)太極拳，并專門聘請(qǐng)了一位林姓中國(guó)教練。練了幾個(gè)月后，他的氣色和身體狀況已明顯好轉(zhuǎn)。
