陳式太極拳 太極拳56式演示

  如果剛開始學(xué)習(xí)太極的時候有老師教,那么老師應(yīng)該會強調(diào)太極中的重心點就是腰部,以腰為軸,但是很多人練了很久的太極拳也沒有學(xué)到太極的這一點,那么到底腰和胯在太極中有哪些重要的作用呢?一起來看下面的文章。

  要想練習(xí)太極拳,就必須認(rèn)識身體的部位,以襠為中心,腰以上胸、肩、頭為上半身;腰以下跨、膝、腳為下半身,凡是上半身扭動,皆以腰帶肩,肩帶臂。下半身扭動,均以胯帶膝,膝帶腳。

  但是如果上下都動時,問題就不是那么簡單了,基本分為兩種情形。

  一、腰胯應(yīng)分離,胯動腰不動,腰動胯不動

  腰胯是兩個部分,它們發(fā)揮勁力的作用不盡相同。如楊式拳的云手,上半身是以腰帶肩,以肩帶臂、帶手徐徐運行。

  在太極中胯是不能隨著腰的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動的,太極拳鍛煉講究不用力,但不等于沒有力。假如胯隨腰同時向一個方向轉(zhuǎn)動,立足的根肯定也要動。

  在形狀上,邁出的左腳帶胯時,不論你怎么留心擺正,只要胯膝稍一扭動,兩腳不由自主就會隨之?dāng)[動,想擺成標(biāo)準(zhǔn)的平行并步是不可能的,此動作腰胯的分工是胯自右向左橫向拉動,當(dāng)重心落實于左腳時就不再扭動,只有腰松松地向左扭動,而胯暗暗向右使勁,與腰以上形成左右對拉之勢。

  大家可以試一下,此時上半身包括頭部可以扭動到130°,而腰胯以下的膝腳仍是輕松地,極其自然舒服地踩在那兒,松沉穩(wěn)自然體現(xiàn)。

  再如攬雀尾,兩臂向下捋時,襠胯重心由前向后坐實不再動,此時只是扭腰帶臂捋動,毫不用力又舒服有力。此時如果胯隨腰一起扭動,腳底下勢必晃動。

  根一動,兩臂肯定用不上力。我們常見練陳式拳中的搬攔肘,有些人練多少年發(fā)力不干脆,他是腰、胯、膝隨兩臂同時向一個方向用力,用的力大而勁力不大,這是練法不對,違背了太極拳對立統(tǒng)一的基本原則。

  假如掄雙拳時胯向相反方向頓力效果則完全不一樣,就會發(fā)出又有力又干脆的松彈勁來。這就是太極拳陰陽學(xué)說中有前必有后,有左必有右,對立統(tǒng)一的道理。

  二、胯是方向盤,胯扭動全身方向則動

  胯像一個軸心,胯動多少度,身子轉(zhuǎn)動多少度,上下協(xié)調(diào)一致。如楊式拳中的摟膝拗步和野馬分鬃上步過程中的轉(zhuǎn)向,如果胯不動只是腰動,那么后腿遲遲帶不起來,要等胸肩頭轉(zhuǎn)到90°以上才能帶動后腿,其前腳外擺的角度也大于45°,等定勢向前形成弓步時,多擺的腳又不得不擰轉(zhuǎn)到舒適的弓步步型。

  但只要扭胯才能輕松帶動后腿,凡起腿皆以腰帶,以胯帶腿、以腿帶膝、以膝帶腳,才是太極拳正確的步法運用。

  太極劍里的跳步?jīng)_刺接馬步藏劍,很多人落腳定式時達(dá)不到360°,其主要原因就是胯的帶動發(fā)揮不好。類似這種的以胯帶的動作在42式拳中的白蛇吐信接獨立托掌、武當(dāng)劍中虛步崩劍接轉(zhuǎn)身獨立上刺等動作,都是以胯帶而非以腰帶。

  太極拳是一種極為復(fù)雜的運動,如果不能夠長期堅持鍛煉是看不到它的優(yōu)點的。

  任何一種套路,不論動作多么復(fù)雜多變,都有一定的規(guī)律,只要我們在平時的練習(xí)中不但用身體去練,更重要的是用心去練,就會越來越清醒地做好每個動作,越來越深入地理解太極拳的拳理拳論,雖然還不能“階及神明”,但總是一步一步在接近。

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