太極拳具有很高的醫(yī)療保健作用,現在很多人都喜歡練習太極拳,要想學好太極拳就必須先學好太極拳的基本功。本期給大家推薦的是太極拳的基本功教學,一起來學習一下吧!
練習太極拳的過程中需要配合太極拳的呼吸來進行。
由于以上的要求,使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸,每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。
身體微微出汗,增加體內的新陳代謝,從而起到了祛病強身的健身功效。
做任何運動項目必須具有一定的強度,并且是持續(xù)時間比較長的強度,才可能對增進人體健康,特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產生較大的影響。
運動強度和持續(xù)時間合理的結合,對提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能是不可少的。
太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓,它既是武術又是文化;既是健身又是武術,它既練內(心)又練外(體),精氣神兼練,既有養(yǎng)生健身價值,又有藝術欣賞價值。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯,小腿小臂手腳松柔,體育專家認為,大小腿肌肉群的高功能運動,使人體如同增加了許多小水泵,幫助心臟工作,即減輕了心臟負擔,又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓練,有利于氣血下行,調整人體上盛下衰狀態(tài),可防治血壓高、跌跤等病癥,有抗衰老的功能。
常言“人老先從腿上老”,中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。美國醫(yī)學界已把老年由于跌跤而死亡的現象逐年升級的問題,列為導致死亡的第三大敵人。
他們政府肯撥款,支持關于太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快,這也是一個重要原因。
從中國傳統(tǒng)醫(yī)學角度來說,“上盛下衰”是中醫(yī)術語,指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮,而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥候群。
患者看上去往往是紅光滿面,并無病容。然而,由于下元虛虧,雙腳發(fā)軟,行動不便,走路時間一長足后跟痛,膝關節(jié)發(fā)硬,腰酸背疼,渾身乏力。中醫(yī)認為,人年過四十,肝腎易虧,猶如根枯而頁黃。
澆水灌肥應從根部著手,滋肝補腎,乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外,重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位),正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內分泌)的關鍵根本的部位。
所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強,自然血脈流暢,精神旺盛,長久不衰,從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳不僅強調肢體放松,而且練拳全過程都要求精神放松,使大腦抑制與興奮相結合,而且它還有利于心態(tài)平衡。所以,針對當今生活方式,練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非常可靠的健康之路。
只要你每天堅持練拳,它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。