太極拳的好處 42式太極拳背面教學(xué)

  現(xiàn)在有很多練習(xí)太極拳,太極拳已經(jīng)成為了全民健身的一項運動,在公園里,廣場上隨處可見練習(xí)太極拳的身影,這不僅僅因為太極拳是中國傳統(tǒng)的武術(shù),有很好的群眾基礎(chǔ),而是因為長期練習(xí)太極拳有很多的好處。

  太極拳的優(yōu)點

  1、全面鍛煉

  太極拳動作緩慢,輕柔,這是太極拳獨有的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。

  在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運動項目之一。

  太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。

  太極拳是一項低能的有氧運動,雖然動作幅度小,但是還是能夠鍛煉到全身,對我們的身體有很大的幫助。

  2、人人可練

  太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點。

  以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。

太極拳的動作要求柔和

  3、陶養(yǎng)性情

  太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用;

  太極拳是一項緩慢的運動,在練習(xí)中要求心靜,這樣對于心急的人來說,長期練習(xí)有助于緩解心急的心態(tài)。

  因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

  4、內(nèi)外兼顧

  太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。

  另外,由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。

  這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。

  5、趣味濃厚

  太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當(dāng)然趣味較少。

  但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。

  到后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。

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