怎樣才能練好太極拳 楊氏太極拳

  太極拳是中國的傳統(tǒng)武術(shù)之一,是融合了陰陽五行之學(xué),傳統(tǒng)哲學(xué)的一項運動,具有很高的健身價值,人們可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的太極套路,因此太極拳是一項老少皆宜的運動項目,那么怎樣才能練好太極拳呢?

  做任何事情都要有一顆持之以恒的心,學(xué)習(xí)太極拳更需如此,要有恒心。

  因為太極拳確實比其它拳術(shù)、健身術(shù)難度大,復(fù)雜得多。其次還要有一位好老師。

  這個老師不一定是名師,但一定要是明師,要能明示拳理,明擺拳架。三是要鉆研理論。

  太極拳是文化拳,不明拳理,只求形式是難于登峰造極的。

  要練好太極拳還要經(jīng)過以下階段:

  一是學(xué)拳。

  太極拳有很多的流派以及招式動作,要想學(xué)好太極拳九必須按照太極拳的套路循序漸進的去學(xué)習(xí)太極拳的一招一式。

  二是修拳。

  一個套路學(xué)完了并不等于學(xué)會了。還需要經(jīng)老師一個式一個式的糾正動作,使之達到標準。

  現(xiàn)在許多練拳者不重視修拳,學(xué)完后就自己去練,往往練走了樣,結(jié)果造成了動作不標準,勁路不通暢。

  養(yǎng)成一些壞毛病后還不好再糾正。所謂“學(xué)拳容易改拳難”就是指此。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。

  三是練拳。

  在前兩個階段的基礎(chǔ)上,一套拳已經(jīng)熟練掌握并基本合乎規(guī)矩,達到標準,接下來就需要個人去苦練,俗語講“功夫不是教出來的,而是練出來的”,“拳打萬遍自然精”。

  四是內(nèi)外合一。

  學(xué)會了套路,依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段,只有內(nèi)外合一即內(nèi)勁,呼吸和形體動作有機的結(jié)合起來,才進入太極拳的“懂勁”即中級階段。

  這個階段要把動作的開合、伸縮、起落和呼吸結(jié)合起來,讓丹田、腰脊發(fā)出的力達到四梢。使練拳者由“著熟”升華到“懂勁”。

  五是隨心所欲也就是“神明”階段。

  這個階段進入了太極拳的高層次,一套拳不僅從外形上打的舒展、漂亮,而且從內(nèi)勁、呼吸上暢通無阻、一氣呵成。使人感覺如春風(fēng)楊柳、行云流水。

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