現(xiàn)在越來越多的人開始關(guān)注起自己的身體健康。所以很多開始利用飯后時間去鍛煉身體。很多人選擇了打太極拳這種方式來健身。太極拳的門派就有很多,接下來就讓我們說說趙寶太極拳有什么好處吧!
趙堡太極拳有什么好處
一生理效益
太極拳是吸收各家工夫的優(yōu)勢而創(chuàng)新出來的一種拳法。所以它具有很多的功能。
練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉,舒筋活絡(luò);
另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合,對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
好處一:經(jīng)常打太極拳可以讓你的大腦得到鍛煉。所以如果你常打太極拳,就會變得越來越聰明。
好處二:暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運(yùn)動一樣,能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。
練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運(yùn)行,增加氧氣的供應(yīng),也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強(qiáng)了個人的抵抗力。
好處三:經(jīng)常打太極拳可以讓你的身體變得更柔軟。
再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子,能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
好處四:提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
好處五:治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張,內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;
加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,提高了消化功能。
總之,經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實,長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病,如:神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實!
二精神效益
好處一:消除壓力——練拳時因要「心靜用意,心無雜念」,又要體松,精神只集中於「意」上,加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅?,呼吸調(diào)協(xié),各器官的獲氧量相對提高。
故練后使人頓感輕快,壓力盡消,情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺,精神亦抖擻起來,工作效率自然提高。
這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。
好處二:認(rèn)識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀(周昭和1996)——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié),不強(qiáng)已所難,內(nèi)外相合、虛實分明、剛?cè)峄ゼ妗?/p>
正所謂「靜中觸動動猶靜」,這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué),就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三:認(rèn)識不以強(qiáng)凌弱,不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」,彰顯了太極拳「人不犯我,我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。
太極倡借力打力,以小力勝大力,一切回?fù)艏冺槕?yīng)對方來勢,以靈巧的動作,較小的力氣加殊其上,使來犯者失準(zhǔn)而落敗。
故太極拳的真正威力,只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來,其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了,絕無加害對方之意!
好處四:了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒,心靜體松」,這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。
透過練太極拳,學(xué)生可以體會到立身不正之弊:勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」,不走歪路,不偏不倚,就可感「安舒」之態(tài);
平日只要學(xué)會「心靜」,拋開生活壓力的負(fù)擔(dān),就能體驗到「體松」之感!