太極拳 太極拳健身治病的原理

  太極拳健身治病的原理

  太極拳運動是以太極陰陽學(xué)說為指導(dǎo)思想,以攻防技巧為表現(xiàn)形式,以意氣神行的協(xié)調(diào)有序運行為鍛煉內(nèi)容,以達(dá)到強身健體為目標(biāo)的體育運動項目。

  那么,太極拳鍛煉為什么能達(dá)到強身治病的效果呢?其健身治病的原理又是什么呢?

  結(jié)合近年來練太極拳的體會,力求太極健身治病的原理上作如下闡述。

  一是強調(diào)對大腦神經(jīng)的鍛煉

  練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強身治病的重要一環(huán)。

  中醫(yī)認(rèn)為,一個人是心為主宰,這個心主要指大腦,心理健康與否直接影響到生理健康。

  俗話說:“病由心生,命由心亡”。太極拳鍛煉通過站樁和盤架,用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣,將注意力吸引到鍛煉中去。

  用意念引導(dǎo)內(nèi)氣、引導(dǎo)動作,用輕松愉悅的形象思維排除各種雜念,消除精神上的疲勞和緊張,實現(xiàn)了動中有靜,鍛煉了大腦神經(jīng)。

  二是重視骨髓神經(jīng)的鍛煉

  人類的脊椎骨共有33節(jié),頸椎7節(jié),胸椎12節(jié),腰椎5節(jié),骶椎5節(jié)(一塊),尾椎4節(jié)(一塊)。脊椎內(nèi)有脊髓,每一節(jié)脊椎骨都有一對神經(jīng)通過并分布到五臟六腑、四肢百骸。

  當(dāng)某一節(jié)脊椎骨出現(xiàn)問題時,身體相應(yīng)的位置就會出現(xiàn)癥狀,如胸椎10、11、12節(jié)錯位,可能引起胃潰瘍。

  反過來,當(dāng)身體某一個部位或臟器官有問題,同樣相對應(yīng)的脊椎部位出現(xiàn)不適癥狀。

  如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適癥狀。

  練太極拳要求脊椎骨上領(lǐng)下沉,節(jié)節(jié)松開,虛虛對準(zhǔn),結(jié)合拳勢變化,分別蠶一樣的蠕動,蛇行一樣的擺動,擰繩一樣的扭動,磨盤一樣地轉(zhuǎn)動。

  引動內(nèi)氣穿脊貼背地運行,產(chǎn)生獨特的舒適愉悅感。脊神經(jīng)健康了,就能有效地指揮與調(diào)節(jié)各種生理機能高效地發(fā)揮作用,并有助于疏通任督二脈,增強內(nèi)功。

  三、太極拳鍛煉能有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)

  人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。

  并借以運行氣血、營養(yǎng)周身。經(jīng)絡(luò)是人體的活動地圖,十二經(jīng)如江河,奇經(jīng)八脈是湖泊,十五絡(luò)脈像山溪小河,五臟六腑是人體蓄水池。

  構(gòu)成了人體的一個整體,使人體的各組織器官的功能保持協(xié)調(diào)和相對平衡,經(jīng)絡(luò)一旦失去協(xié)調(diào)和平衡人就會生病。

  太極拳的鍛煉,首先通過全身內(nèi)外放松,解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”,每一骨節(jié),每一肌肉,每一內(nèi)臟都要動。

  通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合,立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦,達(dá)到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣,主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣,循經(jīng)通絡(luò),刺激穴位,使經(jīng)絡(luò)保持暢通。

  特別是太極拳舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步,對經(jīng)絡(luò)有獨特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了,身體也就健康了。

  四、太極拳鍛煉能激活人體免疫功能

  人類生存在這個世界,細(xì)菌、病毒無處不在,它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中,人類總是勝利者。

  這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力,即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將,一員猛將是骨髓。

  骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源,另一員猛將是胸腺,他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。

  研究證明,太極拳運動能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率,使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入,就能及時將其消滅,以保持人體健康。

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