太極拳已經(jīng)日漸走入千家萬(wàn)戶的生活中。很多人都認(rèn)為太極拳是只有老年人才可以打的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)事實(shí)并不是這樣。今天，就讓我們?nèi)判【幰黄饋?lái)和大家講講打太極拳的功效和生活中對(duì)太極拳的一些錯(cuò)誤認(rèn)知吧!
對(duì)經(jīng)絡(luò)的作用
很多研究表明，打太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以發(fā)揮大家自身的潛在功能，可以說(shuō)是好處很多的。
對(duì)神經(jīng)的作用
練太極拳時(shí)要求思想高度集中，排除雜念，以意導(dǎo)體，可以使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，從而緩解疲勞，釋放壓力，放松大腦。
對(duì)心血管的作用
柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作，可以促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界刺激。經(jīng)常鍛煉太極拳，舒張壓會(huì)下降，有利于防止高血壓和血管硬化。
對(duì)內(nèi)臟的作用
打太極拳的時(shí)候要注意呼吸，不可以過(guò)度的打太極拳。要放慢步調(diào)，這樣才對(duì)心臟比較好。
對(duì)骨骼肌肉的作用
打太極拳要求立身端正，步法穩(wěn)健，關(guān)節(jié)伸屈靈活，特別是肌肉的力量和柔韌;通過(guò)練習(xí)，可以增強(qiáng)骨骼肌肉的靈活性、柔韌性、力量性、協(xié)調(diào)性。
太極拳之所以三百余年來(lái)經(jīng)久不衰，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而且被越來(lái)越多的人所喜愛。
就是因?yàn)樗泻苌畹奈幕滋N(yùn)，符合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，是既可以掌握，又必須在正確的指導(dǎo)下，不斷練習(xí)，講清楚太極拳應(yīng)做到的身法、手法及呼吸規(guī)律，內(nèi)外兼修。
如果使用正確的方法打太極拳，可能導(dǎo)致效果不是很好。所以我們要學(xué)習(xí)正確的方法。
每天清晨，京城各大公園都能看到身著白色練功服的太極拳習(xí)練者，說(shuō)打太極是非常受京城健身者們喜愛的項(xiàng)目。如何科學(xué)、健康地練習(xí)太極拳也成為拳友及其家人關(guān)注的話題。
此項(xiàng)體育活動(dòng)正在我國(guó)乃至世界各地蓬勃發(fā)展，已被越來(lái)越多的人看好，成為健身與修習(xí)武功的好項(xiàng)目。由于大部分習(xí)練太極拳者都缺乏正規(guī)教練的正確指導(dǎo)，常常走入誤區(qū)。
誤區(qū)之一，只適合于老頭老太太
把這項(xiàng)男女老少皆宜的體育項(xiàng)目，誤認(rèn)為是只適合于老頭老太太打的拳種，只有慢，沒(méi)有快，只有柔沒(méi)有剛，只有守沒(méi)有攻。
其實(shí)太極拳是剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，采、挒、肘、靠、拿、跌、擲、打可兼施并用，既能健身強(qiáng)體又能技擊的內(nèi)家拳。
誤區(qū)之二，太極拳好是好，就是難練
認(rèn)為太極拳好是好，就是難練。甚至，有的初學(xué)者違背太極拳的根本原理，而狠下功夫去練，不但沒(méi)獲得益處，卻給身體造成了傷害，進(jìn)而產(chǎn)生太極拳難練的想法。
誤區(qū)之三，練拳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好
北京體育大學(xué)武術(shù)教研室教授、碩士研究生導(dǎo)師、北京市武協(xié)委員闞桂香在日前結(jié)束的東岳太極拳研究會(huì)成立十周年慶典上表示，目前民間練習(xí)太極拳有眾多誤區(qū)，如過(guò)度推崇太極推手的攻擊性，中老年拳友每日練習(xí)時(shí)間過(guò)久等。
研究太極拳40余年的闞桂香近年來(lái)致力于太極拳的普及和相關(guān)教材編寫工作。
她認(rèn)為，太極拳是非常適合中國(guó)人的民族健身瑰寶，可謂老少咸宜，長(zhǎng)期練習(xí)可調(diào)節(jié)內(nèi)臟平衡，促進(jìn)血液循環(huán)。
她表示，太極拳強(qiáng)調(diào)的是平衡而不是競(jìng)爭(zhēng)，但社會(huì)上很多人都把推手作為比試功力高低的方法，推手變成了摔跤，這是不對(duì)的。
而對(duì)于大多數(shù)的中老年練習(xí)者來(lái)說(shuō)，每天早晨練拳是很好的習(xí)慣，但入冬后應(yīng)注意做足熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，一套拳打兩三遍即可，總時(shí)間控制在90分鐘之內(nèi)。
如果有精力，可以在下午4時(shí)再打1小時(shí)，而不要在早晨練習(xí)太久，否則會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰部等造成損傷。
