太極拳是武術(shù)中的一種，和氣功有些相像，但又不盡相同，可以說是一種非常好的養(yǎng)生方法，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜愛，它的練習(xí)方法也是多種多樣，不過基礎(chǔ)精髓是不變的。
今天小編給大家?guī)淼木褪顷P(guān)于太極拳里面的24式簡(jiǎn)化練習(xí)要領(lǐng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時(shí)的時(shí)候記得注意多加練習(xí)一下就可以了，這樣你就能夠體會(huì)到很多關(guān)于太極拳的好處與優(yōu)勢(shì)了。
對(duì)于太極拳學(xué)習(xí)，不能貪多，而是應(yīng)該精深的進(jìn)行學(xué)習(xí)與研究。很多人往往學(xué)了很多太極拳套路，卻并沒有提升太極拳水平，原因就在于此。求精就要求簡(jiǎn)，下面就讓我們結(jié)合太極拳教程具體的來了解一下吧。
習(xí)武練功，冰凍三尺非一日之寒，只有循序漸進(jìn)，方可一步一步由簡(jiǎn)而精。
1.求簡(jiǎn)是求精的基礎(chǔ)
求簡(jiǎn)是求精的基礎(chǔ)。簡(jiǎn)而化之，是練拳的簡(jiǎn)約之道。簡(jiǎn)才能使意念清凈專一，簡(jiǎn)才能精神精力集中，簡(jiǎn)才能身心徹底放松，簡(jiǎn)對(duì)練功、修心養(yǎng)性有百益而無一害。大腦的平衡調(diào)節(jié)，潛能的開發(fā)都需要通過千萬次簡(jiǎn)約的復(fù)制和刷新，才能增強(qiáng)記憶，舉一反三，熟而生巧，習(xí)慣成自然。多而雜，雜而繁，會(huì)引起大腦思維混亂，增添煩躁煩惱，注意力難以集中，影響靜練、靜修、靜養(yǎng);以動(dòng)制靜、以靜制動(dòng)、動(dòng)靜相濟(jì)，忌的就是煩躁。
要深要精，就得從簡(jiǎn)開始。作為資深的武術(shù)家，他們都是在不斷簡(jiǎn)練中，精練一兩項(xiàng)后，再博采眾長(zhǎng)，達(dá)到一通百通、爐火純青。對(duì)大部分武術(shù)愛好者來說，首先要求簡(jiǎn)不求多。學(xué)得多雖然無可非議，但多了難以規(guī)范、難以精到。不規(guī)范不精到又有何用呢?
事實(shí)上，不管是什么樣的太極拳，歸根結(jié)底，都只有十三勢(shì)八法五步的內(nèi)容，因而在學(xué)習(xí)的時(shí)候，求簡(jiǎn)能夠大大降低我們學(xué)習(xí)的難度。另外，太極拳的很多拳理，歸納到一起的話，也是很簡(jiǎn)單的內(nèi)容，因而簡(jiǎn)是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
2.求簡(jiǎn)是求精的必然
“太極十年不出門”，說明太極拳功夫的積累不是一朝一夕的事，更不是化十年時(shí)間去學(xué)會(huì)所有的太極拳就能達(dá)到的，而是要通過正確規(guī)范的方法和途徑，經(jīng)過反復(fù)的修行修煉，達(dá)到可以“出門”的程度。其中簡(jiǎn)練精練就是“太極十年不出門”的訣竅之一。究其大成者，不是學(xué)得多，而是學(xué)得簡(jiǎn)，然后是學(xué)得深，學(xué)得精。李經(jīng)梧向楊禹廷老爺子學(xué)拳，一個(gè)起勢(shì)竟練了將近9年之久;郭云深“半步崩拳打天下”，悟的是母拳之簡(jiǎn);楊式太極拳的創(chuàng)新，更在于刪繁就簡(jiǎn);二十四式引領(lǐng)出太極拳的一片繁榮……等等，無不印證著求簡(jiǎn)是求精的必然。什么是絕招?拳家說：“把你喜歡的一招，經(jīng)千萬次的錘煉，就是絕招。”可見簡(jiǎn)練的重要。由此而想到日本人把八式太極拳改為五式，這奧秘亦在至簡(jiǎn)。
二十四式太極拳被稱為簡(jiǎn)化太極拳，可想而知，其創(chuàng)意也在于至簡(jiǎn)。只要用心去練，練上五年十年，就會(huì)慢慢地品味出其中的內(nèi)涵和奧妙。練一天，有一天的體會(huì)，練一年有一年的感悟。經(jīng)過五年、十年甚至終身的反復(fù)錘煉，才能練出松柔、松化、松無、虛靈、虛無的一片天地，才能悟出博大精深的奧秘。
事實(shí)上，如果練習(xí)者能夠把二十四太極拳的所有動(dòng)作、所有要領(lǐng)都學(xué)好、練熟，能夠充分展現(xiàn)太極拳的拳理的話，那么對(duì)于其它太極拳套路的學(xué)習(xí)就會(huì)簡(jiǎn)單很多。這就是一通百通的道理，一法成則萬法成。
簡(jiǎn)練能促進(jìn)精練，使習(xí)練者有更多的時(shí)間和充沛的精力，去強(qiáng)化基本功的訓(xùn)練。比如調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的研習(xí)：步法、眼法、身法等基本功的訓(xùn)練;陰陽虛實(shí)、松柔松空，沉肩松腰，虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背等細(xì)練精練，其理歸一，都是簡(jiǎn)而化之所得。反之，忽視簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)訓(xùn)練，只能是無數(shù)套路的機(jī)械堆積，無精可說，無功可言。
3.求簡(jiǎn)是博學(xué)之道
簡(jiǎn)不是單一的簡(jiǎn)，而是博學(xué)博知的簡(jiǎn)，是與太極之道完美結(jié)合的簡(jiǎn)。博學(xué)博知，與一味追求套路練得越多越好應(yīng)當(dāng)別論。太極拳是文化拳、哲學(xué)拳，太極拳文武同源，其技擊和養(yǎng)身是一體的，是文太極和武太極的合一。文，就是博大精深的中華傳統(tǒng)文化。易經(jīng)的哲理，老子的生命學(xué)說，三教的修心養(yǎng)性，中醫(yī)道的陰陽辯證施治和臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說等，都是至簡(jiǎn)的重要內(nèi)容和法寶。
博學(xué)博知，是大道至簡(jiǎn)至精又一層面上的簡(jiǎn)。簡(jiǎn)的是文武同修，精的是拳道合一。歷史上許多武術(shù)大師，據(jù)說只練一兩個(gè)套路，而套路習(xí)練的終目的，亦是不使功夫衰退的一種保養(yǎng)手段。文武同修，才是功夫至深至精的真正追求。練太極拳追求的是大簡(jiǎn)，是一個(gè)整體性的大道至簡(jiǎn)。這大簡(jiǎn)不光是一招一式的簡(jiǎn)，更是與太極之道合二為一的簡(jiǎn)。
簡(jiǎn)是要練習(xí)者能夠從太極拳理論本質(zhì)的地方去理解太極拳，去追尋太極拳中的自然之道，去把握陰陽的理論，同時(shí)進(jìn)一步的體會(huì)到太極拳各項(xiàng)要領(lǐng)的內(nèi)容。對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)，要以領(lǐng)會(huì)到的至簡(jiǎn)之道去指導(dǎo)，才能將拳理完全的滲入。
真正理解無極生太極、太極生兩儀之道;真正理解大到無邊，小到無內(nèi)的宇宙自然之道;真正理解宇宙大人身，人身小宇宙的天人合一之道;真正懂得太極拳修煉的簡(jiǎn)約精深之道，就會(huì)事半功倍。其實(shí)這些簡(jiǎn)單之理，卻包容著文武同源的大道理。有許多“無用之用方為大用”的博大學(xué)問，都包含在大道至簡(jiǎn)之中。
“大道至簡(jiǎn)至易，至深至奧”，求簡(jiǎn)求精不求多，理亦在此。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的練習(xí)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時(shí)的時(shí)候，記得多關(guān)注一下，就可以很好的了解到關(guān)于一些太極拳方面的知識(shí)了，并且能夠讓你更好地體會(huì)到太極拳的好處與魅力所在。
