吳式太極拳式太極拳中的一種分類，一直以來都是頗為的受到人們的喜歡和歡迎，那么你知道太極拳的真正練法是什么樣的嗎，為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡練習(xí)太極拳嗎，我相信這些方法你都掌握好了的話，那么就一定能夠真切的體會到練習(xí)的好處。
技擊是太極拳中不容忽視的一個內(nèi)容，那么如何才能夠掌握太極拳的技擊功能，下面就讓我們一起了解一下，以便更好的通過太極拳教程學(xué)習(xí)太極拳的技擊技術(shù)。
一、自我狀況與對手情況分析
太極習(xí)練者自身狀態(tài)有三
一是人體像木棍，僵硬不松，“一動無有不動”。
二是人體像鐵鏈，一節(jié)動相鄰節(jié)甚至各節(jié)都動。
三是人體的肢體像繩子，整體像水球，除了相連接部分其他部位毫無影響。
這三種狀態(tài)是層層遞進(jìn)、逐步習(xí)練出的過程。
交手時有三種情況較為難防
一是力量太大。
二是速度太快。
三是敵人招法隨時變化。
解決方法各有不同。力量太大、速度太快時可以先退步，用“倒步”動作化解擊打。對方來力時，自己千萬不能像木棍，擊我一點其他部位都被動受力。甚至不能像鐵鏈，一節(jié)對相鄰各節(jié)都有影響。而應(yīng)全身放松，來力時像打到棉花上，像擊到螺旋轉(zhuǎn)動的水球上，至少要像打到旋轉(zhuǎn)中的輪胎上。“法無定法”。事實上，真打起來沒多少規(guī)律可講，對方招法隨時變化是正?，F(xiàn)像，交起手來沒時間考慮方法問題，因而不要過分拘泥于哪一招，更不太可能想著應(yīng)用太極拳的哪個招式，而是自己訓(xùn)練成果的綜合應(yīng)用。
二、太極擊技的原理
在太極拳技擊的時候，要抱有充分的信心，同時也要按照太極拳的技擊要領(lǐng)去指導(dǎo)自己的動作。太極拳的技擊要使用太極勁，要能夠判斷對手的勁力方向、大小等等因素，隨機應(yīng)變，靈活的戰(zhàn)勝對手。太極拳技擊是一項符合自然與科學(xué)規(guī)律的運動，是一種以省力的方式獲得勝利的運動。
無過不及，隨曲就伸。運動時要采取不即不離的方式，理想狀態(tài)是做到兩個零。第一個零是指我與對手距離的變動值為零。擊技時敵進(jìn)我退，敵退多少我退多少：敵退我進(jìn)，敵退多少我進(jìn)多少。我與對手總是保持能退能進(jìn)、能防能攻的合理距離。推手時我與對方總體上是平衡的，只是我確定了重心轉(zhuǎn)換的優(yōu)勢，可以隨時進(jìn)攻。第二個零是指我與對手接觸點的相對位移為零。接觸時先不要脫開，防守時先肩動，按肩肘手順序進(jìn)行;進(jìn)攻時先手動，按手肘肩順序進(jìn)行。如接觸點先動，或者脫開丟了勁或者硬頂出現(xiàn)僵勁，都是錯誤的。比如，小纏絲時，小拇指掌骨可貼住對方尺骨，橈骨順纏外翻，一直翻夠180°以上。手動完之前肘、肩都不要動，肘，肩不要有一點多余動作，做到三節(jié)操控性強。如肘動一點，接觸點就出現(xiàn)位移，就纏不住對手了，勁力方向發(fā)生了變化，勁力變小，勁短，發(fā)放距離也變短。力的三要素基本都變了，自然作用變小，或者把四兩撥千斤的技術(shù)變成了僵力硬抗。練到后，不見得必須粘住對方尺骨，只要粘住對方一點即可纏繞、發(fā)放。
三、太極擊技的技術(shù)分析
太極拳技擊一般來說，更多的是先化解對手的勁力，然后再進(jìn)行反擊。太極拳的化解能夠分為兩種，一種是通過順勁去接對手的力，然后再使對方重心移動。另一種則是不直接進(jìn)行勁力的接觸，而是通過身體的轉(zhuǎn)動來間接的化解對手的力。
太極技擊一般是絞動中打人。絞動時身體徹底放松，與對方接觸處絲毫不用力，圍繞曲中求直和直中求曲兩個方面，像繩子一樣纏繞著絞動對手，形成向心力或離心力兩種力量。打人時既可用離心力向外發(fā)放，也可用向心力向內(nèi)絞打。向外螺旋公轉(zhuǎn)形成離心力，轉(zhuǎn)為主，絞為輔。公轉(zhuǎn)主要任務(wù)是化，化解對方拿法與力量，同時絞動之。外放時“其大無外”，小臂不動大臂動，按肩、肘、手順序分三節(jié)逐次轉(zhuǎn)出，手臂盡量伸直，放得越大越好。后是食指領(lǐng)勁，肩盡量不動，整體上呈現(xiàn)手掌往高處放物品的動作形狀，正面把敵人“挑”出去，而非手掌“按”出去，這樣才能放得干脆利索。
由大圈到中圈到小圈再到無圈，不僅僅是指外形上的動作大小，也是鍛煉層次的不同，本質(zhì)上代表了對太極拳的認(rèn)識水平。有圈與無圈，在現(xiàn)象上只是個形式，內(nèi)容上是公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)，兩者配合中成分大小的區(qū)別，本質(zhì)上還是對太極拳理解程度不同。大圈，中圈，小圈時，還只是宏觀到微觀的單項處理方法，是有形的技術(shù)。到無圈時，已質(zhì)變?yōu)榘ㄒ庾R，眼神、站位、距離在內(nèi)的綜合技術(shù)，變?yōu)闊o形的感覺。大圈到中圈時，可以控制自己的肢體動作：小圈時應(yīng)該能精細(xì)地控制自己的骨骼;無圈時已能通過精確地控制自己的所有動作，做到“以無形之權(quán)衡權(quán)有形之跡象”，利用“絞纏”控制對方，在粘住對方的同時，實現(xiàn)由面到點的變化，面化點打。
“薄弱才能乘虛而入，極端方能圖謀轉(zhuǎn)機”?；c打時，轉(zhuǎn)幾圈都沒關(guān)系，而是以纏住對手為標(biāo)準(zhǔn)，在纏住對方的前提下，轉(zhuǎn)得越少越好，也可在對方硬抗時直接絞纏擊打。后的圈要越轉(zhuǎn)越小，做到即引即纏，即纏即絞，即絞即進(jìn)，以只有自轉(zhuǎn)的無圈妙?；瘯r粘住對方，不讓對方形成肩肘手化的自由，而我后則形成手肘肩打的形式，在得機得勢之處，對對手形成點打。在完全化空對方勁力，在轉(zhuǎn)關(guān)處，能不用力地?fù)舻箤κ?，且對手也很舒服地被擊倒時打擊效果妙，當(dāng)然，在此時用彈抖力或短勁打擊效果也好。
絞纏時一般按指、掌、肘、肩順序進(jìn)行，實際是手、肘，肩各自轉(zhuǎn)了一個圈。手轉(zhuǎn)不動時掌根不要用力下切，而是小指、無名指、中指順序前趴纏絲，趴完后拇指、食指呈八字手繼續(xù)纏絲。“軟繩能捆硬柴”。這里的關(guān)鍵是，手指先纏，各指按指尖，指中、指根的三節(jié)依次進(jìn)行。能否纏住，主要看是否先走了指尖一節(jié)，這就是所謂的“走手”。手纏完后，肘、肩順序畫圈，對對方產(chǎn)生絞纏，否則就是硬轉(zhuǎn)、瞎轉(zhuǎn)。實際應(yīng)用時，公轉(zhuǎn)至對方臂直時即可自轉(zhuǎn)纏絲進(jìn)攻。接觸部位要與對方形成大的接觸面和大的可轉(zhuǎn)動角度，形成大的力矩或運動幅度。轉(zhuǎn)動時要有領(lǐng)勁，勁力上相當(dāng)于鉆頭工作時形成的鉆勁，否則就是無原則地“轉(zhuǎn)著玩”，浪費能量，不能形成有效打擊力量。
四、太極擊技的步伐要求
交手時步法十分重要。“打”時一般同時上步，重心一步向前，腳前掌著地，有能踩死小害蟲的意識。站立時兩腳之間間距不要太大，重心要靈活轉(zhuǎn)換，后腳能夠提起。站立時兩腳呈三角形，前腳朝向敵方，按腳膝胯順序鍥入對方防守圈內(nèi)，看上去是先進(jìn)腳后扭屁股。鍥入時是按滾動原理擦著進(jìn)，擠著進(jìn)，而非邁著進(jìn)、推著進(jìn)。要身體上下一體前進(jìn)，造成對手顧上不顧下、顧下不顧上的效果，否則自己必然上下脫節(jié)，與對手產(chǎn)生頂勁。注意是用腳“撬”(從下往上擠)動對方，而非靠膝、身擠壓對方。不是靠后腿蹬地產(chǎn)生的頂撞力，而是靠身體的碾壓力攻擊對手，所以后腳不要蹬地。這樣既可以步伐靈活轉(zhuǎn)化，不被卡死，也能使后背不受力，對身體健康有好處。
技擊更多的是一種本能，只有通過不斷的練習(xí)才能鍛煉出這種能力。在實際的技擊交手之前，太極拳的練習(xí)者好先通過推手等方式，琢磨下交手的感覺，使自己能夠更好的體會技擊的用法。
“兩強相遇勇者勝，兩勇相遇智者勝”。交手時要與對手保持距離，側(cè)面應(yīng)對。交手是個斗智斗勇的過程，要練心、練腦、練膽，做到兩個或兩個以上敵人，還有個打擊角度問題，要在打擊一人的同時，讓他起到靶子的阻擋作用。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的練習(xí)方法，主要是針對技擊方面，這是一個非常具有實用性的練習(xí)方法，如果掌握好了的話，那么威力是非常大的。
