陳氏太極拳 太極拳的基本理念是什么

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬蘇鄂

發(fā)表時間:2014-12-19 14:16

  太極拳是現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)的一種運動,一直以來都是非常的受人喜歡,它是武術(shù)中的一種,不僅在使用方面很有效果,更為突出的是它在養(yǎng)生方面的功效,更是非常的值得人們來練習(xí)的。

  太極拳中存在著很多的辯證關(guān)系,而動靜就是其中相當(dāng)重要的一個。下面我們就對太極拳的動靜關(guān)系做一個簡單的了解,以便太極拳的練習(xí)者能夠更好的結(jié)合教程進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  動靜的問題,是太極拳的重要問題。練習(xí)太極拳是身動,心要靜。武禹襄說:“身雖動,心貴靜。”其意思是說,當(dāng)身動的時候,心要靜;反過來說,身靜的時候,氣要動。也可以說,太極拳是外動內(nèi)靜,外靜內(nèi)動;雖動猶靜,雖靜猶動。只有這樣練習(xí),陰陽才能相輔相成。太極拳離不開陰陽,離開陰陽就不是太極拳。動靜也是一對陰陽。武禹襄還說:“視動猶靜,視靜猶動。”其意是說,太極拳的內(nèi)外動靜總是相反相成的。拳論中還說:“彼不動,己不動;彼微動,己先動。”這是講與人交手時的以靜待動。從這些拳論中可以看出,動靜是太極拳修煉中的重要問題。

  無論是哪個流派的太極拳,都離不開對陰陽的把握和運用。而陰陽的運用,都離不開動靜、虛實、開合、攻守、收放等等,可以說,動靜、虛實、開合、收放是太極拳的綱要,它們是陰陽的具體化。太極拳是連綿、圓融的運動,其規(guī)律是由陰轉(zhuǎn)陽,由陽轉(zhuǎn)陰,周而復(fù)始,往復(fù)不斷。具體而言,太極拳也就是動靜、虛實、開合、收放的不斷轉(zhuǎn)化。太極拳每個式子之間有一個微小的停頓,幾乎不為人察覺。

  認(rèn)識到動靜在太極拳練習(xí)中的重要性,我們就具體談?wù)勌珮O拳的修煉問題。太極拳練習(xí)的根本就是中氣的修煉。中氣分陰陽,陽不離陰,陰不離陽,就是陰中有陽,陽中有陰。具體到動靜的關(guān)系上,就是“動中有靜,靜中有動”。太極拳的高明之處是外表是動的,內(nèi)里是靜的;外表不動,內(nèi)里的內(nèi)氣、心意是動的。練習(xí)太極拳要求“意氣須換得靈”,這樣才能“靜中觸動動猶靜,因敵變化是神奇”。 綜上所述,太極拳必須在松柔以及空靜的狀態(tài)中進(jìn)行練習(xí),否則就不能真正的掌握太極拳。太極拳中講究用意不用力等等要領(lǐng),都用人們一般的習(xí)慣相反,因而也就需要練習(xí)者通過不斷的練習(xí)進(jìn)行糾正。

  動與靜的修煉,還包括內(nèi)在修為的動靜,就是在內(nèi)功心法的訓(xùn)練中,要有內(nèi)在的動靜訓(xùn)練。比如練丹田的開合,馮志強先生在他的混元太極拳中也講內(nèi)在的動靜開合。什么是開合?開合就是動靜。開,就是動;合,就是靜。開合、動靜是包括很多層次的。動靜的問題就是體悟的問題,要通過身體的感悟,體察外界的變化,做到“知微見著”。

  動和靜,是太極拳根本,也是淺顯,同時又是深奧的學(xué)問。練好太極拳,一定要從身體的動靜中,去體悟意氣的動靜,然后,在身與心的兩個動靜之間進(jìn)行轉(zhuǎn)換,慢慢體悟動靜虛實的變化。所以,太極拳是微妙的功夫,是微茫的學(xué)問。如果不能體之入微,就不能領(lǐng)悟太極拳的妙處。你反復(fù)閱讀王宗岳的《太極拳論》,就能體會到這一點。動靜是對陰陽學(xué)說的具體化,你真正體悟到了“動靜之機(jī)”的微細(xì)變化,你也就離太極拳的大門不遠(yuǎn)了。

  現(xiàn)在,我們對于動靜應(yīng)該已經(jīng)有了簡單的了解,下面就對動靜做一個簡單的歸納,讓練習(xí)者能夠更好的去理解動靜。下面我們就通過以下四點對太極拳的動靜問題繼續(xù)進(jìn)行了解吧。

  首先,“動中求靜”是太極拳的運動特點所決定的

  太極拳動作緩慢、柔和、圓活,才有可能做到“動中求靜”,其他的劇烈、快速的運動方式,是很難做到“動中求靜”的。所以,太極拳“動中求靜”的要求是和其運動特點相適應(yīng)的。

  其次,太極拳之所以具有很好的健身效果,就是由于它的“動中有靜,靜中有動”的運動特點所決定的

  現(xiàn)代科學(xué)證明,緩慢、柔和、圓活、安靜、舒緩的運動,也就是“動中求靜”的運動方式,對健康長壽具有很好的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,養(yǎng)生重要的是養(yǎng)心。所謂養(yǎng)心,就是“動中求靜”,求得安靜、怡然的心態(tài)。另外,還要“靜中有動”,動靜結(jié)合。這樣才有利于身心的健康。

  第三,“動中求靜”是太極拳的基本要求

  練習(xí)太極拳要求心靜、體松,這個靜是指思想集中、排除雜念、精神貫注、專心打拳。做到這十六個字,就達(dá)到了太極拳心靜的要求。有的人打拳,雜念叢生,有的人打拳時和別人聊天。這些都沒有做到心靜,也就不會產(chǎn)生很好的鍛煉效果。

  在做到心靜的同時,練習(xí)太極拳還要做到體松。身體放松和內(nèi)心安靜是相輔相成的關(guān)系。身體放松了,心情才能安靜;心安靜放松了,身體才能放松。如何做到體松?我認(rèn)為要做到排除緊張、自然舒松、消除拙力、輕緩柔和這十六個字。

  只有做到了心靜、體松,才能為掌握太極拳的其他要領(lǐng)打下基礎(chǔ)。心靜體松,是練習(xí)太極拳基本的要求。在這個基礎(chǔ)上,才能做到“動中求靜”“雖動猶靜”。

  第四,如何求靜

  靜,不僅需要練習(xí)者保持身體上的靜,還需要練習(xí)者能夠保持精神上的靜。通過精神上的靜,使得意念能夠成為身體的主宰。同時,太極拳中要求的這種精神上靜,是一種大腦的休息方式,能夠幫你緩解疲勞。

  心靜的目的是為了更好地用意。太極拳是意念運動,要用意識 來引導(dǎo)動作。所以,心靜是非常重要的。關(guān)于用意,在練習(xí)太極拳的不同階段,其用意要有不同的側(cè)重點。初學(xué)階段,意念的重點應(yīng)該在記憶動作路線、規(guī)范動作技術(shù)和身法要領(lǐng)。中級階段,要注重在動作技擊用法上和勁力的運用上用意。

  上面就是給大家介紹的一些關(guān)于太極拳的練習(xí)方法,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?,只要堅持練?xí)的話,那么就一定能夠取得很好的效果,這項運動是不會讓你感到失望的,剛開始練習(xí)的時候,好找個有經(jīng)驗的練習(xí)者,來給你進(jìn)行指導(dǎo)一番。

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