太極拳是我國人們?nèi)藗冎腔鄣慕Y(jié)晶，是一項傳統(tǒng)是武術(shù)項目，在練習(xí)的過程中要求人們做到心無雜念，呼吸順暢，精神高度集中，這樣長期堅持，就能夠達到修身養(yǎng)性的目的。
練太極適合放音樂嗎
太極拳的訓(xùn)練過程中要求人們?nèi)硇牡厝ゴ蛱珮O拳，不僅對人的身體素質(zhì)大有益處，更重要的是能讓人心平氣和，心靜如水，它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。
如果以音樂配合來打拳，人們練習(xí)時，招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律，心態(tài)上也不可能做到無視一切，尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。
這必然會造成人的心態(tài)不能全神貫注于打拳這件事上，也違背了太極拳的“以氣運身”的理念，從而影響練拳效果。
練習(xí)太極拳時，應(yīng)當(dāng)做到心平氣和，保持良好的心態(tài)，做到專心致志、精力集中，使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳，其實更具表演意義，對于修身養(yǎng)性來說，功效卻遜色了很多.
什么是掤勁
陳氏太極拳所說的掤勁，就是一般拳家所說的內(nèi)勁。洪均生先生認為：太極拳的內(nèi)勁，是指螺旋運動的順、逆互變，持久鍛煉自然產(chǎn)生的，能在內(nèi)里變化的纏絲勁。陳發(fā)科先生稱這種勁為掤勁。王成先生進一步指出：推手過程中，全憑聽勁。無論什么著法，接觸點上，必須加給對方一個掤勁。掤勁不是抵、抗，而是掌握對方勁路的勁，你用力、我掌舵的勁。
(一)、太極拳鍛煉時以松、圓、慢為主，重在內(nèi)在功夫的修煉，逐步形成了一種內(nèi)在的勁力，形式上又有“形不外露，勁蘊于內(nèi)”的特點，不令人知，因而稱這個勁為內(nèi)勁。
(二)、內(nèi)勁主要是通過螺旋運動的順、逆互變的鍛煉得來，螺旋運動本身也是化解來力的方法，因而稱內(nèi)勁為纏絲勁。
(三)、我們以為，把纏絲勁稱為掤勁更合適。從字面意義理解，掤(通“棚”)，意為把席、布等搭架支張起來，遮蔽風(fēng)雨或日光，如天棚、帳棚等;從太極內(nèi)勁的作用考慮，它既有借用“掤”字，作為以手搭棚掩護身體的作用，更有將對方“掤起”的意思，應(yīng)盡量使對方腳不得力，使“其根自斷”，方易控制對方勁路，使其進退不能，處處被動，利于我根據(jù)需要，用小的力調(diào)動或擊倒對手。
二、如何練習(xí)掤勁
(一)放松。太極拳要求：“由松入手，化僵為柔”。在各個階段，都要求放松。放松有兩方面的含義：一是指肢體要放松。
使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮膚都舒展開，做到大限度地松開、放長，把自身有機地聯(lián)系起來，形成一個整體。二是指思想、情緒要放松。排除一切雜念，情緒穩(wěn)定。意念中要有放松才是對的、才能出真功夫的想法。這兩方面緊密相聯(lián)。肢體上不放松，意念就很難放松，意念上不放松，就不可能有真正的放松。
要做到“神舒體靜”，以“內(nèi)松”促“外松”，后達到“內(nèi)外皆松”。
(二)練好拳架，達到著熟。太極拳重意不重形，重內(nèi)不重外。但其中的“意”、“內(nèi)”，不能憑空而來，而是通過合適的途徑、通過一定的方法得來。方法之一就是練好拳架。
拳架是用來模擬勁路的，練拳架既可以增加練拳的興趣，又能檢查勁路是否正確。練習(xí)拳架時，要按照陰陽平衡理論，在立身中正的前提下，做到虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田;含胸拔背、松肩沉肘;松腰圓襠、開胯屈膝;旋踝轉(zhuǎn)腿、舒指坐腕。拳架練對了以后，還要做到著熟。“著熟而漸悟懂勁”，勁是內(nèi)里的變化，通過“著”這個有形的動作表現(xiàn)。沒有“著”，不可能表現(xiàn)出勁，練到著熟并知其變化，才能產(chǎn)生掤勁，進而懂勁。
(三)螺旋轉(zhuǎn)動。陳氏太極拳通過螺旋轉(zhuǎn)動產(chǎn)生掤勁，是區(qū)別其他拳種運動形式的獨特之處。這種螺旋運動，貫穿全身。“通過反復(fù)持久地鍛煉，體內(nèi)自然產(chǎn)生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。開始練習(xí)時，可先從手的纏絲開始，即所謂的“劃圈”。“要想練好拳，先把圈劃圓”，要盡量使圈無凹凸處、無間斷處。“要想拳法好，要把圈化小”。要從大圈開始，逐步化至中圈、后化成小圈。
需要說明的是，我們所說的螺旋運動，僅有手上的纏絲勁不行，還要有身上的螺旋勁。“練拳不練腰，到老藝不高”，既要有手的自轉(zhuǎn)，也要有圍繞腰的公轉(zhuǎn)，使身體圍繞腰脊運動，形成立體螺旋。身肢的運動，要上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，纏絲勁貫穿于身法之中，達到意、氣、身相統(tǒng)一，內(nèi)氣和勁力相協(xié)調(diào)。長久練習(xí)，掤勁自生。
