隨著社會(huì)節(jié)奏的加快，人們沒(méi)有更多的時(shí)間去鍛煉身體，因此健康問(wèn)題成為了人們的關(guān)注對(duì)象，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的健康，但是又沒(méi)有足夠的時(shí)間去健身房鍛煉身體，太極拳這項(xiàng)不受時(shí)間，場(chǎng)地限制的運(yùn)動(dòng)成為了人們的健身的首選。
太極拳對(duì)當(dāng)代人類(lèi)的意義
當(dāng)今世界科技發(fā)展，商業(yè)繁榮，給人類(lèi)帶來(lái)了許多方便，卻也帶來(lái)了不少麻煩，環(huán)境污染、戰(zhàn)事?tīng)?zhēng)端、能源危機(jī)威脅著人類(lèi)。
即使在和平的環(huán)境中，仍面對(duì)許多生存問(wèn)題，諸如被稱為頭號(hào)殺手的心腦血管疾病，二號(hào)殺手便是憂郁癥，以及老齡化社會(huì)的生活質(zhì)量問(wèn)題。
中國(guó)的太極拳運(yùn)動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但你若持之以恒地堅(jiān)持，恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會(huì)癥狀的“妙方”，對(duì)人類(lèi)的生存、生活都有積極的意義。
關(guān)于太極拳對(duì)人類(lèi)健康影響的研究，自上世紀(jì)50年代以來(lái)做了許多測(cè)試方面的研究，涉及骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能、老年虛弱等方面的研究和分析，尤其是中國(guó)科學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì)多年研究、對(duì)照分析了腦電、心電、血脂、微循環(huán)等方面太極拳產(chǎn)生的鍛煉效果，作出了卓著的貢獻(xiàn)。近我的一名博士生與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家、共同探索了“胰島素生長(zhǎng)因子一l”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用，論證了太極拳鍛煉有益于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的運(yùn)行，引起了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界較大的關(guān)注。
所有這些研究成果不在此一一贅述，我想從人類(lèi)學(xué)、生物學(xué)、社會(huì)學(xué)的視角，探討一下太極拳對(duì)心。腦血管疾病，對(duì)精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康談一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。
有一篇文章說(shuō)，人類(lèi)站立，用兩腳行走，實(shí)現(xiàn)了這一質(zhì)的飛躍，固然創(chuàng)造了燦爛的文明史，卻不利于全身血管的鍛煉，以致高位缺血、缺氧的心腦血管疾病成為威脅人類(lèi)生命的大敵。
全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率50%以上。中國(guó)約有l(wèi)億多人患高血壓病，每年新增100萬(wàn)人以上;腦病患者500多萬(wàn)，每年新發(fā)150萬(wàn)，冠心病患者1000萬(wàn)人。中國(guó)心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬(wàn)，平均每分鐘死亡5人!
太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”“以心行氣”“以氣運(yùn)身”“氣達(dá)四梢”，均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán)，也有利于對(duì)微血管的鍛煉，促進(jìn)微循環(huán)。上海體院一位老教授帶領(lǐng)他的研究生，探索了人的微循環(huán)。研究表明，經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對(duì)照組，起到了調(diào)節(jié)供血的作用，有人將其稱為“第二心臟”。此外，不少研究表明，練太極拳對(duì)降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
太極拳的優(yōu)點(diǎn)
1、全面鍛煉：太極拳的動(dòng)作有幾個(gè)極為重要的特點(diǎn)，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動(dòng)作)和一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，都是鍛煉上絕對(duì)不可忽視的法則。在這里只拿一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的特點(diǎn)來(lái)證明它的全面鍛煉作用。大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動(dòng)作的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
太極拳在動(dòng)作時(shí)，凡是全身能動(dòng)的部分，都需要參加活動(dòng)，所以叫做一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。它的運(yùn)動(dòng)量雖然較游泳為小，但在全身動(dòng)作的和諧上和細(xì)致上，卻是有過(guò)之而無(wú)不及的?？梢?jiàn)太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點(diǎn)。
2、人人可練：太極拳動(dòng)作柔和，速度較慢，拳式也并不難學(xué)，而且動(dòng)作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點(diǎn)，以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動(dòng)上獲得顯著的效果。
3、陶養(yǎng)性情：太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著"動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)"的意識(shí)作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無(wú)形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
4、內(nèi)外兼顧：太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。
5、趣味濃厚：太極拳的動(dòng)作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時(shí)，不容易做好圓形動(dòng)作，當(dāng)然趣味較少。但練到后來(lái)，越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高，便會(huì)發(fā)生濃厚的趣味。到后，如能在圓形動(dòng)作中，運(yùn)用虛實(shí)變化和運(yùn)動(dòng)調(diào)息的功夫時(shí)，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對(duì)促進(jìn)健康很有好處，這也是太極拳所具有的優(yōu)點(diǎn)之一。
