隨著社會節(jié)奏的加快,人們沒有更多的時間去鍛煉身體,因此健康問題成為了人們的關(guān)注對象,人們越來越關(guān)注自己的健康,但是又沒有足夠的時間去健身房鍛煉身體,太極拳這項不受時間,場地限制的運動成為了人們的健身的首選。
太極拳對當(dāng)代人類的意義
當(dāng)今世界科技發(fā)展,商業(yè)繁榮,給人類帶來了許多方便,卻也帶來了不少麻煩,環(huán)境污染、戰(zhàn)事爭端、能源危機(jī)威脅著人類。
即使在和平的環(huán)境中,仍面對許多生存問題,諸如被稱為頭號殺手的心腦血管疾病,二號殺手便是憂郁癥,以及老齡化社會的生活質(zhì)量問題。
中國的太極拳運動,雖不是一副藥到病除的“藥方”,但你若持之以恒地堅持,恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會癥狀的“妙方”,對人類的生存、生活都有積極的意義。
關(guān)于太極拳對人類健康影響的研究,自上世紀(jì)50年代以來做了許多測試方面的研究,涉及骨骼系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及免疫功能、老年虛弱等方面的研究和分析,尤其是中國科學(xué)院武術(shù)協(xié)會多年研究、對照分析了腦電、心電、血脂、微循環(huán)等方面太極拳產(chǎn)生的鍛煉效果,作出了卓著的貢獻(xiàn)。近我的一名博士生與運動醫(yī)學(xué)專家、共同探索了“胰島素生長因子一l”的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)作用,論證了太極拳鍛煉有益于內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)的運行,引起了運動醫(yī)學(xué)界較大的關(guān)注。
所有這些研究成果不在此一一贅述,我想從人類學(xué)、生物學(xué)、社會學(xué)的視角,探討一下太極拳對心。腦血管疾病,對精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康談一點認(rèn)識。
有一篇文章說,人類站立,用兩腳行走,實現(xiàn)了這一質(zhì)的飛躍,固然創(chuàng)造了燦爛的文明史,卻不利于全身血管的鍛煉,以致高位缺血、缺氧的心腦血管疾病成為威脅人類生命的大敵。
全世界每年有1600萬人死于心腦血管疾病,占總死亡率50%以上。中國約有l(wèi)億多人患高血壓病,每年新增100萬人以上;腦病患者500多萬,每年新發(fā)150萬,冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數(shù)達(dá)260萬,平均每分鐘死亡5人!
太極拳強(qiáng)調(diào)放松肌肉,“一動無有不動”“以心行氣”“以氣運身”“氣達(dá)四梢”,均有利于增強(qiáng)血管壁的彈性和血流循環(huán),也有利于對微血管的鍛煉,促進(jìn)微循環(huán)。上海體院一位老教授帶領(lǐng)他的研究生,探索了人的微循環(huán)。研究表明,經(jīng)常從事太極拳鍛煉者管絆異常率和淤血管超標(biāo)率均明顯低于對照組,起到了調(diào)節(jié)供血的作用,有人將其稱為“第二心臟”。此外,不少研究表明,練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強(qiáng)心肌營養(yǎng)、預(yù)防和延緩心腦疾病有良好的效果。
太極拳的優(yōu)點
1、全面鍛煉:太極拳的動作有幾個極為重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。大家都知道,游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動,它已經(jīng)被公認(rèn)為有全面鍛煉效果的運動項目之一。
太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細(xì)致上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優(yōu)點。
2、人人可練:太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也并不難學(xué),而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據(jù)特點,以適應(yīng)病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復(fù)和增進(jìn)機(jī)能活動上獲得顯著的效果。
3、陶養(yǎng)性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著"動中有靜、靜中有動"的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習(xí)慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。
4、內(nèi)外兼顧:太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動。另外,由于每一個動作都用意識加以引導(dǎo),使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處,所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點。
5、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當(dāng)然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉(zhuǎn)如意的程度不斷提高,便會發(fā)生濃厚的趣味。到后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調(diào)息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進(jìn)健康很有好處,這也是太極拳所具有的優(yōu)點之一。