太極拳是我國勞動人民智慧的結晶，是一種不要借助任何醫(yī)療手段，藥物來提高身體素質的一項健身運動，不受身體，年齡，時間，場地的限制，是一項老少皆宜的運動項目。
隨著年齡的增加，人的身體的各項機能都會退化，但是長期練習太極拳這些情況就會得到很好的改善。
通過以上闡述的太極健身養(yǎng)心的機理，練拳必然可以延緩衰老進程，已為古、今許多練拳者的實踐所證明。
現(xiàn)代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。
很多研究實驗證明，太極拳是衰老的克星。
美國霍普金期醫(yī)學研究所對62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進行3個月太極拳訓練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運動比較，太極拳組血壓降低的程度相當于中等有氧運動組。
而練拳既不需特別設備，又不會太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國老年人接受。
骨質疏松癥是老年人的大敵，它是致傷殘的主要原因。據(jù)報道：常年打太極拳的人骨質疏松發(fā)生率為36.6%，而對照組高達63.8%。
脊柱畸形發(fā)生率太極拳組為25.8%，而對照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質疏松與防止關節(jié)畸形、駝背和骨折的發(fā)生。
亞特蘭大大學對70歲以上老人進行15周太極拳訓練后，發(fā)現(xiàn)老人摔倒的風險比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長期練拳的確可以延緩腿部衰老，使老年人在行動中保持身體平衡，不易跌跤。
太極拳鍛煉對老年人心腦血管病癥狀的改善也有不少報道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長而來的老年病，而且它們也會進一步加速老化。
延緩衰老好從中年開始，當然從青少年開始練拳，會收到更好的效果，定會推遲衰老的到來。
太極拳運動講的是順其自然
強調虛實結合，動則分，靜則合，無過不及，隨曲就伸，上下相隨，內(nèi)外結合，左顧右盼。故稱太極拳運動是全心身、全方位的有氧運動。
我們的處事和思維，也應該順勢而為，辯證分析問題，尋求破解之法。這正是太極拳中強調的“或收或放，忽弛忽張，神龍變化”。
太極拳中講的變，是立于“中正”為原則
根據(jù)事物的運動變化來調整自己，講究不偏不倚，無過不及，內(nèi)以修身，外以制敵，不沾不脫，你開我合，你上我下，陰陽轉換，細心揣摩，真積力久，“引堂入室”，“專注一方，立身須中正安舍;支撐八面，行氣如九龍珠”，以柔克剛。
太極拳講的“含胸拔背”，做人就是要不卑不亢，落落大方;太極拳講的“虛領頂勁”，做人就是要志氣昂揚，正氣凜然;“身必以端正為本”，“不偏不倚，無過不及”，教會我堂堂正正做人;“以浩然之氣行之，無往不宜”，“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”，帶給我一身正氣;“虛領頂勁，氣沉丹田”，使我身處浮躁之世而獨享安靜之心;
“培養(yǎng)本元，勤學苦練”，“理不明，延明師，路不清，訪良友”，“運化全在一心中”，讓我懂事業(yè)發(fā)展之理;“運柔成剛，剛柔相濟”，“引進落空，四兩撥千斤”，“妙機本是從心發(fā)”，使我領悟拳術之真諦，隨著對拳理思考的深入，更使我將太極理論用于實踐，很多棘手的問題竟都迎刃而解。
太極拳講究運動緩慢，一招一勢與呼吸相協(xié)調，使身體各器官有充沛的氧氣吸收，達到健身之目的。舒展的招勢，蘊含著坦蕩的胸懷和海納百川的氣勢。“能敬能靜，自葆虛靈”，教我知對人恭敬謙和，也是善待自己，達到真正靜的境界.
