太極拳是我國(guó)勞動(dòng)人民智慧的結(jié)晶，是一種不要借助任何醫(yī)療手段，藥物來(lái)提高身體素質(zhì)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不受身體，年齡，時(shí)間，場(chǎng)地的限制，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
隨著年齡的增加，人的身體的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)退化，但是長(zhǎng)期練習(xí)太極拳這些情況就會(huì)得到很好的改善。
通過(guò)以上闡述的太極健身養(yǎng)心的機(jī)理，練拳必然可以延緩衰老進(jìn)程，已為古、今許多練拳者的實(shí)踐所證明。
現(xiàn)代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。
很多研究實(shí)驗(yàn)證明，太極拳是衰老的克星。
美國(guó)霍普金期醫(yī)學(xué)研究所對(duì)62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進(jìn)行3個(gè)月太極拳訓(xùn)練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運(yùn)動(dòng)比較，太極拳組血壓降低的程度相當(dāng)于中等有氧運(yùn)動(dòng)組。
而練拳既不需特別設(shè)備，又不會(huì)太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國(guó)老年人接受。
骨質(zhì)疏松癥是老年人的大敵，它是致傷殘的主要原因。據(jù)報(bào)道：常年打太極拳的人骨質(zhì)疏松發(fā)生率為36.6%，而對(duì)照組高達(dá)63.8%。
脊柱畸形發(fā)生率太極拳組為25.8%，而對(duì)照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質(zhì)疏松與防止關(guān)節(jié)畸形、駝背和骨折的發(fā)生。
亞特蘭大大學(xué)對(duì)70歲以上老人進(jìn)行15周太極拳訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)老人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長(zhǎng)期練拳的確可以延緩?fù)炔克ダ希估夏耆嗽谛袆?dòng)中保持身體平衡，不易跌跤。
太極拳鍛煉對(duì)老年人心腦血管病癥狀的改善也有不少報(bào)道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長(zhǎng)而來(lái)的老年病，而且它們也會(huì)進(jìn)一步加速老化。
延緩衰老好從中年開始，當(dāng)然從青少年開始練拳，會(huì)收到更好的效果，定會(huì)推遲衰老的到來(lái)。
太極拳運(yùn)動(dòng)講的是順其自然
強(qiáng)調(diào)虛實(shí)結(jié)合，動(dòng)則分，靜則合，無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，上下相隨，內(nèi)外結(jié)合，左顧右盼。故稱太極拳運(yùn)動(dòng)是全心身、全方位的有氧運(yùn)動(dòng)。
我們的處事和思維，也應(yīng)該順勢(shì)而為，辯證分析問題，尋求破解之法。這正是太極拳中強(qiáng)調(diào)的“或收或放，忽弛忽張，神龍變化”。
太極拳中講的變，是立于“中正”為原則
根據(jù)事物的運(yùn)動(dòng)變化來(lái)調(diào)整自己，講究不偏不倚，無(wú)過(guò)不及，內(nèi)以修身，外以制敵，不沾不脫，你開我合，你上我下，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，細(xì)心揣摩，真積力久，“引堂入室”，“專注一方，立身須中正安舍;支撐八面，行氣如九龍珠”，以柔克剛。
太極拳講的“含胸拔背”，做人就是要不卑不亢，落落大方;太極拳講的“虛領(lǐng)頂勁”，做人就是要志氣昂揚(yáng)，正氣凜然;“身必以端正為本”，“不偏不倚，無(wú)過(guò)不及”，教會(huì)我堂堂正正做人;“以浩然之氣行之，無(wú)往不宜”，“以虛靈之心，養(yǎng)剛中之氣”，帶給我一身正氣;“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，使我身處浮躁之世而獨(dú)享安靜之心;
“培養(yǎng)本元，勤學(xué)苦練”，“理不明，延明師，路不清，訪良友”，“運(yùn)化全在一心中”，讓我懂事業(yè)發(fā)展之理;“運(yùn)柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)”，“引進(jìn)落空，四兩撥千斤”，“妙機(jī)本是從心發(fā)”，使我領(lǐng)悟拳術(shù)之真諦，隨著對(duì)拳理思考的深入，更使我將太極理論用于實(shí)踐，很多棘手的問題竟都迎刃而解。
太極拳講究運(yùn)動(dòng)緩慢，一招一勢(shì)與呼吸相協(xié)調(diào)，使身體各器官有充沛的氧氣吸收，達(dá)到健身之目的。舒展的招勢(shì)，蘊(yùn)含著坦蕩的胸懷和海納百川的氣勢(shì)。“能敬能靜，自葆虛靈”，教我知對(duì)人恭敬謙和，也是善待自己，達(dá)到真正靜的境界.
