(2)協(xié)調(diào)：練太極拳是周身活動(dòng)，要求上下相隨，完整下氣，全身各部位動(dòng)作保持協(xié)調(diào)一致。比如做“云手"動(dòng)作，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)兩臂在空間劃圓。
兩掌隨著臂部運(yùn)動(dòng)不斷地內(nèi)外翻轉(zhuǎn)，兩腿支撐整個(gè)身體左右移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)，頭部也隨軀干自然扭轉(zhuǎn)。
同時(shí)兩眼不斷注視交換的上手，這樣就形成了一個(gè)處處牽連密切配合的全身運(yùn)動(dòng).
(3)圓活：太極拳的動(dòng)作是以各種弧形、曲線構(gòu)成的。認(rèn)識(shí)和掌握這一規(guī)律，就能自覺地避免直來直往和轉(zhuǎn)死彎、拐直角的現(xiàn)象，使動(dòng)作圓活不滯。
在動(dòng)作要領(lǐng)上，要特別注意運(yùn)用腰脊帶動(dòng)四肢進(jìn)行活動(dòng)，只有做到以腰為軸，才能使手法、步法變轉(zhuǎn)園活，動(dòng)作輕靈順?biāo)臁?/p>
第三階段：過去有人把這個(gè)時(shí)期稱為“由招熟而漸悟懂勁"的階段，或者叫做“練意、練氣、練勁"的階段。練習(xí)中要注意掌握以下要點(diǎn)：
(1)虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)
在武術(shù)練習(xí)中，常常把矛盾轉(zhuǎn)換概括稱作虛實(shí)變化。太極拳從整體動(dòng)作來分，除個(gè)別情況外，動(dòng)作達(dá)到終點(diǎn)定勢為“實(shí)"，動(dòng)作變轉(zhuǎn)過程為“虛"。
從局部動(dòng)作來分，主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步腿為虛;體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助、配合的手臂為虛。分清了動(dòng)作的虛實(shí)，用力的時(shí)候，就要有張有弛，區(qū)別對(duì)待。
實(shí)的動(dòng)作和部位，用力要求沉著、充實(shí);虛的動(dòng)作和部位，要求輕靈、含蓄。
例如動(dòng)作達(dá)到定勢或趨于完成時(shí)，腰脊和關(guān)節(jié)要松沉、穩(wěn)定。動(dòng)作變轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身各關(guān)節(jié)要舒松、活潑。
上肢動(dòng)作由虛而實(shí)時(shí)，前臂要沉著，手掌逐漸舒指、展開、塌腕，握拳要由松而緊;由實(shí)而虛時(shí)，前臂運(yùn)轉(zhuǎn)要輕靈，手掌略微含蓄，握拳由緊向松。
這樣，結(jié)合動(dòng)作虛實(shí)變化，勁力有柔有剛、張弛交替，打起拳來就可輕靈、沉著，避免不分主次、平均用力和雙重、呆滯的毛病。
(2)連綿不斷，勁力完整
太極拳的勁力除要求剛?cè)嵯酀?jì)外，還要求均勻完整，時(shí)田處處不斷勁。如同傳統(tǒng)理論中所說“勿使有凹凸處，勿使有斷續(xù)處”。
斷勁就是指力量的中斷、停頓、脫節(jié)、突變。要使勁，力綿綿不斷，就要在動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)、圓活的基礎(chǔ)上掌握運(yùn)勁規(guī)律。
太極拳用力要求發(fā)自腰腿，運(yùn)用于兩臂、兩手、達(dá)于手指，動(dòng)作起來，以腰為樞紐，周身完畢一氣。凡是腰部的旋轉(zhuǎn)都和腿的屈伸、腳的外撇里扣、身體重心移動(dòng)配合一致。兩臂運(yùn)轉(zhuǎn)也要在腰部旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)下進(jìn)行。
強(qiáng)調(diào)腰腿發(fā)力，周身完擎，不是忽視上肢作用。太極拳中兩臂變化多，是勁力運(yùn)用的集中表現(xiàn)。
比如前臂外旋時(shí)，小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁;前臂內(nèi)旋時(shí)，拇指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁;前推時(shí)，除腕部微微塌住勁外，可注意中指或食指領(lǐng)勁，意念中好像力量貫注到指尖。這樣盡管動(dòng)作千變?nèi)f化，但勁力始終貫穿銜接、完整一氣，做到勢換勁不斷。
概括起來，前面講的剛?cè)嵯酀?jì)，是指力量的變化;這里講的連綿不斷，是指勁力的完整。
