趙堡太極拳的身法
身法，諸家拳術(shù)之本，趙堡太極拳自然亦以身法為重。身法者，其精微妙非手、眼、步法所能及也。太極走架打手，身體的起落進退、姿勢的端莊中正，乃身法所求也。
故曰：“拳謀于心，力源于脊，攻守不敗，全系于身”。<身法八要>云：“起落進退，反側(cè)收縱。起為橫。落為順，進步低，退步高，反身顧后，側(cè)顧左右。斂如伏貓，放似縱虎，以中平為宜，以正直為妙，與三節(jié)相宜。”
在太極運化中，如能夠把“中正舒展”、輕靈圓活”、“進退閃挪”等身法變化有機的結(jié)合，是練好太極拳重要組成部分，也是趙堡太極拳身法之特點。
一、中正舒展輕靈圓活
立身中正，并非僅指站立時身體中正。在一招一式的運動變化中，都要求中正舒展。“身法端的脊中正，先求尾間在正中”。
趙堡太極拳之訓練對身法的要求是從頭頂經(jīng)軀干至會陰一般始終保持一條線，不管向何方運轉(zhuǎn)，變化，皆要軀干順直，守于正中，保持督脈暢通。
練拳打手時，各個骨胳關(guān)節(jié)亦不做死轉(zhuǎn)硬抹，盡其腰胯或腳落點擺順當，不別扭，體現(xiàn)出“恬靜肌松態(tài)自然，腰脊中正虛領頂”。
全身關(guān)節(jié)肌肉放松，增強血液循環(huán)，有利于身體健康。舉動輕靈，招式圓活，太極拳是各種弧形、曲線運動，練起來輕靈圓活，舒展大方，銜接和順。
如倒攆猴一式，周身走圓，手云大圈，退步弧圓，內(nèi)勁滾圓，輕靈圓活自然協(xié)調(diào)配合，就能避免動作直來直去、呆板、僵滯。
二、身備五弓 蓄發(fā)相間
諸家太極拳在談到身法時，都注重一身渾勁，蓄發(fā)相問，收放相變，這是太極獨特的身法。“五弓”是指身驅(qū)猶如一張弓。
兩手為兩張弓，兩下肢為兩張弓，五弓合一，即為太極拳的全身整體的形狀姿態(tài)，蓄如“伏貓”、發(fā)似“縱虎”。能蓄能發(fā)，滔滔不絕。
“身弓”人體在正常的生理情況下，脊柱有四個生理性彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲、勁曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后，這些彎曲是在直立姿勢的影響下，逐漸形成的。
身如彎曲時，腰彎前凸度變小，其他二個彎曲發(fā)生相應變化，四肢也相繼發(fā)生位移，同樣增強了脊柱的彈性，對運動或跳躍時所產(chǎn)生的震動起緩沖作用。
身體形成五弓形，同時表現(xiàn)出“含胸塌腰”“氣沉丹田”“沉肩墜肘”等身體表現(xiàn)特征，維持胸、腹內(nèi)壓平衡，和保持重心穩(wěn)定，保證身體內(nèi)外輕松舒展，氣血暢通使胸腹部自天突穴至臍下陰交、氣海、石門、關(guān)元等處猶如磬壁微躬。
總之，“身弓”如能做到恰到好處，自然會出內(nèi)勁含多而力，功夫日久，腰脊為氣力之源，兩足變得充實有力。舉足投步，下盤穩(wěn)固，安如泰山。
“臂弓”以肘為弓把式，兩臂從頸椎兩側(cè)的鎖骨經(jīng)肩肘至腕部，自然形成弓形。從生理上講，肱骨同撓骨，兩骨平行排例，形成一個自然弧形，同時松肩沉肘，氣貫掌心。故趙堡太極拳第三代傳人和慶喜師云：“肩松氣沉穩(wěn)中活，臂綿如蛇懷抱斗，肘墜微曲似豌豆，環(huán)連心會不可丟”。
“腿弓”以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢。臼與股骨頭在提肛斂臀的情況下。外旋移，形成彎曲，同時，膝、內(nèi)外踝關(guān)節(jié)相應發(fā)生變化形成弓形，足骨借關(guān)節(jié)和韌帶緊密連結(jié)，在縱橫方向都形成凸向上方的弓形，有利于身體的平衡和運動，負重時起到重要的彈力緩沖作用。人體重心自然下沉，兩腿蓄勁，足跟同五趾抓地，使腰腿之勁貫到足跟，使周身之勁相聚、相依、相順、相隨。
總之，五弓合一，是太極拳身法訓練身體各部位表現(xiàn)特征。松肩墜肘、岔胸拔背、松腰斂臀、氣沉丹田是太極拳運動所求和重要表象。符合拳理：“氣以直養(yǎng)而無害，勁以曲蓄而有余”。
