楊式太極拳 淺談楊式太極拳的四個要求

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:宋輝

發(fā)表時間:2015-09-07 11:09

  楊式太極拳在太極拳中占有重要的地位,對于太極拳的傳承和發(fā)展具有非常重要的作用,學習楊式太極拳,我們需要掌握一定的要領(lǐng)和方法,今天小編就為大家講講學習楊式太極拳我們需要做到哪些要求。

  關(guān)于楊式太極拳的學習,我們需要做到以下四點要求。

  心靜

  心靜,就是心里寧靜,心思專一,專心致志。楊式太極拳推手練功,首先要求心靜。只有心靜,才能專心一意地體察對方動靜、虛實變化。推手練功務必隨人所動,隨曲就伸,不丟不頂,不可自我伸縮。

  如果心不靜,意不專,主動妄動,則會自我被動。推手只有心靜,才能做到他有力,咱也有力,咱力在他先;他無力,咱也無力,咱意仍在他先。

  心靜,是我們學好楊式太極拳的前提條件,我們一定要做到。

  要時時刻刻,用心用意,人家挨咱何處,心便想何處,不丟,不扁,不頂,不抗;我挨人家何處,心便用在何處,不頂,不抗,不丟,不扁。此都是用意,不是用力。照此天天練功,少則半年,多則一年,功夫便能上身,而后久而久之天天練,就可達到人為我制,我不為人制。

  身靈

  身靈,就是說形體要靈動,活潑,不可呆滯。呆滯,則進退不能自如,如此絕對不可以。必須滿身輕利,靈動活潑,“形如搏兔之鶻,神如捕鼠之貓”。達到推手練功時,對方的力挨我皮毛,我的意已人對方骨里。

  要想身靈,必須體如雷達,偵察試探,憑借感應,反饋信息。為此,全身關(guān)節(jié)須節(jié)節(jié)松開,且一氣貫穿,輕松靈活。對方左來我左虛,而右去之。這就是左為“陰”來右為“陽”,“陰陽相濟”;左為“走”來右為“粘粘走相隨”。右與左相同理。

  楊式太極拳重視身法的作用,“身靈”是楊式太極拳身法要求的體現(xiàn)。

  推手練功需“氣遍身軀”,如輪旋轉(zhuǎn);周身上下,相隨相通;內(nèi)外一體,不可散亂。如果感到形體散亂不整,需研究、體悟腰的運行和步法的應用。

  推手練功,須“以心運氣,以氣運身”,舍棄自我,隨從對方。只有如此,才能得心應手,身能從心。雖是由我所為,仍是隨人所動。

  推手練功,不可自我盲動亂動,如果妄動胡動,必然自身僵滯,導致被動。舍己從人,隨人所動,便能輕靈活潑,感應靈敏,便能掌握好對方形體運行的尺度與力度,尺寸分厘毫,了如指掌;斤兩錙錢銖,絲毫不差。前進后退正好好,一點兒也不差;左顧右盼可巧巧,恰到好處。如此久久,功夫則會越來越好,越來越精,越來越妙。

  氣斂

  先說“斂”字,斂,是收斂的意思,可以引申為集中、聚合之意。氣不可散漫、散亂。氣務必收斂于脊骨之內(nèi),聚合于周身骨髓之中。氣要流行遍布于周身,無處不有;氣要貫注于體內(nèi)骨髓,無微不至。吸氣,為合為蓄,蓄勢待發(fā),“泉清水靜”;呼氣,為開為發(fā),洶涌澎湃,“倒海翻江”。吸氣,可將人提得起,拿得起;呼氣,可將人按下去,發(fā)出去。務必明白這都是“以意運氣”,都是在內(nèi)里運功夫,不是“用力使氣”,不是在外面做動作。

  勁整

  推手練功,務必“頂勁虛領(lǐng),丹田氣沉;肩沉肘墜,腕舒指通;腰松胯活,膝縱步靈;明了陰陽,虛實分清;一身之勁,練成一統(tǒng);中正安舒,八面支撐;一動俱動,一靜俱靜”。

  推手練功,發(fā)勁要有根源,勁源于腳跟,經(jīng)腿上行注入腰間,發(fā)于脊背,通于掌指。發(fā)勁須精神貫注,思想集中,凝神斂氣,在對方勁兒想發(fā)未發(fā)之際,咱則明察秋毫,了然于胸,我勁不先不后,接定對方勁路而入之,如汽油猝然遇火,似槍彈驟然出膛,這也是“借力打人,四兩撥千斤”。

  推手練功,隨對方前進,咱后退之;隨對方后退,咱前進之;前進后退,隨進隨退,如影隨形,絲毫不亂。推手練功,隨人所動,于曲線弧形運行中求直發(fā)直射。推手練功,不蓄不發(fā),蓄而后發(fā),借機、借勢、借力,才能收到很好的效果。

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