太極拳非常重視身法的練習(xí)，在太極拳的身法練習(xí)中我們經(jīng)常會(huì)聽到“涵胸塌腰”的要求，這一點(diǎn)在太極拳中是非常重要的，我們練習(xí)時(shí)務(wù)必要遵守，下面小編就為大家談?wù)?ldquo;涵胸塌腰”在推手中的作用，希望大家能有所學(xué)習(xí)。
對(duì)于太極拳中什么是“涵胸”，我們先要有初步的了解。
所謂涵胸，是指兩肩微弓，夾脊穴后撐，尾闖微前托，下頦內(nèi)收，百會(huì)上頂，以胸部涵住且感覺舒服為宜。涵胸的作用主要是放松、蓄勁，不可過，亦不可不及。
涵胸過了則胸部易癟，內(nèi)臟易受到擠壓，損害身體健康，在推手中則容易出現(xiàn)掤勁不足而為人所乘，另外還會(huì)造成外形局促、不靈活、不圓活的現(xiàn)象。
所以說，在推手的練習(xí)中，我們涵胸的度一定要把握好。
涵胸不及則易產(chǎn)生挺胸氣浮、蓄勁不足，推手中則易產(chǎn)生頂抗之力，也會(huì)導(dǎo)致身體運(yùn)化不靈、圓轉(zhuǎn)不活，形成既不能先發(fā)制人，又不能后發(fā)先制，處處被動(dòng)挨打的局面。
所以，涵胸在推手實(shí)踐中是一個(gè)非常重要的要領(lǐng)。而涵胸恰到好處時(shí)，就能在一定程度上圓活靈動(dòng)、化發(fā)自如、力由脊發(fā)，發(fā)出“一身備五弓”之勁。
另一方面，只有涵胸了，才能真正做到“松”。只有松到家了，才能蓄勁蓄得足。同時(shí)，在“引化拿發(fā)”過程中，只有涵胸了，才能“引”得順?biāo)欤?ldquo;化”得干凈，“化”得干凈才能“拿”的到位，“發(fā)”的精準(zhǔn)。
太極推手的練習(xí)，關(guān)鍵也是在于“松”，“松”字做好了，引化拿發(fā)才能運(yùn)用得更好。
“涵胸分明涵、暗涵之勁，明涵謂之形動(dòng)，暗涵謂之竅動(dòng)，也就是心意六合之明勁與暗勁在涵胸上的運(yùn)用。”我的體會(huì)是：對(duì)方如果來勁速度慢或有形，我即以明勁涵之，化之于形，然后發(fā)放即可;對(duì)方若來勢(shì)急猛，出手不顯形，我則必須以竅動(dòng)而應(yīng)之。
第二個(gè)要點(diǎn)是塌腰。所謂塌腰，就是腰襠下去、尾閭前托。拳譜中講的力由脊發(fā)、脊柱豎直，其實(shí)也是塌腰。
只有把腰塌好了，力才能由脊發(fā)，力的傳導(dǎo)才能順達(dá)，才能借大地的反作用力施加于對(duì)方，才能與力大者抗衡，才能有機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的各種實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，否則處處被動(dòng)，即使有很巧的技法，也無法施展，終以失敗抱憾。
那么，塌腰的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?塌腰，必然要斂臀，斂臀與尾間前托、命門后撐是一個(gè)意思，但不可過，氣自能自然下沉于丹田，使脊柱豎直，力在軀干部的傳導(dǎo)無阻滯，使自身的力量與大地的反作用力毫無損耗地全部發(fā)揮出來，施加于對(duì)方。
涵胸塌腰兩個(gè)要領(lǐng)都完成了，身體這張弓就備好了。涵胸是腰以上部位的蓄勁，塌腰是腰以下部位的蓄勁，兩個(gè)部位合一了，身體這張弓就完成了蓄勢(shì)。一旦得機(jī)得勢(shì)，出手即可成功。
在推手實(shí)戰(zhàn)中，我感覺到，也只有涵胸塌腰，把身弓備好，才能得機(jī)得勢(shì)。再加上中氣貫足、氣沉丹田、腰勁下去，形成兩奪之勢(shì)，把上下陰陽二氣轉(zhuǎn)瞬一合，如原子核聚變，哼哈二氣自丹田一貫，能量驟然爆發(fā)。
涵胸塌腰在推手實(shí)戰(zhàn)中的威力是通過蓄勁實(shí)現(xiàn)的，故不可小視。從混元太極的角度講，要想四兩撥千斤，必須有千斤之力做后盾。涵胸塌腰的基礎(chǔ)仍然是“混元一粒氣”。
所以，要想發(fā)揮出涵胸塌腰的大威力，仍然需要練功，練就混元千斤力，強(qiáng)壯自己。只有達(dá)到上下相隨、內(nèi)外相合、周身一家、混元一體了，才能打出四兩撥千斤的威力。
“塌腰”，是在胸背部?jī)?nèi)外松弛連帶的作用下，使腰腹部延續(xù)向下放松得到的松馳狀態(tài)。不講胸背放松，單要求松腰是不可能的。
“塌腰”有利于氣沉丹田，力貫足下，下盤穩(wěn)固。但“松腰”更重要的意義在于“用腰”，使腰更好地起到“主宰”作用。
簡(jiǎn)單地說，“松腰”能更好地做到“分虛實(shí)”，避免“雙重”，達(dá)到進(jìn)退轉(zhuǎn)換的自如穩(wěn)健;“塌腰”有利于做到斂臀、收腹、蓄勁，在發(fā)力時(shí)配合呼吸能產(chǎn)生一定的“氣勁”，但不能塌腰撅臀。腰為一身之樞紐，用好腰就能為周身上下內(nèi)外更好的服務(wù)。
總的來說，太極拳對(duì)身法的要求好像是個(gè)系統(tǒng)工程，牽一發(fā)而動(dòng)全身。除上面提到和簡(jiǎn)述的身法要領(lǐng)外，拳經(jīng)、論、訣中還有很多都值得我們?nèi)パ芯亢皖I(lǐng)會(huì)，使我們走彎路，不斷提高演練效果。
